Come ottenere armi come Michelle Obama tonica

La first lady ha alcune armi incredibilmente scolpite . Nelle sue interviste parla apertamente di lavorare frequentemente fuori e fare il tempo in palestra per se stessa la mattina presto . Ebbene , i risultati sono bellissimi , e la parte più emozionante è che troppo si può lavorare il vostro modo di tonica braccia come Michelle . Cose che ti serviranno
Un paio o manubri tenuti mano tra i 5 ei 12 chili, a seconda della forza

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iscriversi in una palestra e di acquisire familiarità con le macchine lì. Oppure, acquistare un set di manubri che sono abbastanza pesanti che facendo 8 riccioli bicipite è una sfida . Una chiave qui è quello di usare i pesi che ti sfiderà . Se si può fare 12 ripetizioni senza un problema, allora è il momento di aumentare il peso .
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Avanti , imparare una varietà di esercizi . Se si appartiene a una palestra , chiedere a uno dei formatori per mostrarvi alcune nuove mosse . Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di imparare 3-4 mosse per ogni gruppo di muscoli delle braccia . Se stai lavorando da soli, testa di un sito come www.self.com vedere alcune buone immagini ed esempi .
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Ora , è il momento di ottenere una formazione . Idealmente, si desidera di fare un allenamento ogni 48 ore . Non peso del treno più di questo perché i muscoli hanno bisogno di tempo per recuperare , e il recupero è uguale a costruire la forza e definizione . Ogni allenamento si dovrebbe mirare ad esaurire i muscoli. Obiettivo di lavorare ogni gruppo muscolare almeno due volte ( spalle, bicipiti, tricipiti ) . Fare 3 serie da 8-12 ripetizioni di ogni mossa . Ricordate , se si può fare 12 senza fatica , aggiungere peso!


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