Come arrivare in forma per giocare a badminton

Persone godono di giocare a badminton per la ricreazione . Tuttavia , si può anche giocare a questo sport competitivo nei tornei. Se si gioca per divertimento o la competizione , si dovrebbe fare di stretching parte del vostro fondamentali di badminton per riscaldarsi prima di giocare più evitare crampi tardi . Istruzioni
1

sciogliere le braccia facendo oscillare avanti e indietro e di lato a lato . Allungare ogni braccio al massimo , tenendo il tratto da 15 secondi fino a due minuti . Armi ottenere un sacco di uso che fanno scatti in badminton.
2

Circle i polsi , mantenendo le braccia diritte . Tenere il tratto quando i polsi sono ad un angolo di 90 gradi dalle vostre braccia .
3

Stendi le caviglie in modo simile con tratti alternati alla caviglia . Spostare la caviglia attraverso la sua gamma completa di movimento . Fate questo esercizio , mentre in piedi per aumentare troppo l'equilibrio .
4

Lunge e torsione in vita per allentare muscoli posteriori della coscia e del tronco. Un passo fuori con il piede sinistro fino alla coscia sinistra è parallelo al terreno . Ruotare il tronco ad ogni lato prima di tornare al centro e dritto in piedi . Ripetere sul lato opposto .
5

Concentratevi sul vostro equilibrio mettendo più peso sulle punte dei piedi . Fondamenti di come questa posizione consentono di spostarsi rapidamente e rimanere pronto a tornare il prossimo colpo .
6

Provate ombra badminton, dove si immagina a giocare contro uno dei giocatori più veloci e migliori . Ombra forze di badminton di praticare veloce gioco di gambe rendendo i filmati da tutti i punti del campo.
7

consideri l'allenamento della forza , dopo di acquisire familiarità con i colpi di base e altri fondamentali .



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