Come sbarazzarsi di braccia flaccide a casa

braccia flaccide possono ridurre le vostre scelte di abbigliamento ed essere imbarazzante . Non essendo in grado di indossare abiti prendisole con bretelle spaghetti o canottiere durante i mesi primaverili ed estivi vi farà caldo e sudato inutilmente . I mesi caldi non sono l' unico momento dell'anno in cui braccia flaccide influenzano le vostre decisioni di moda . La scelta di un vestito adatto per un evento formale può essere frustrante quando la maggior parte di loro hanno i manicotti puri , sono senza spalline o senza maniche. Si può fare esercizi a casa che vi aiuterà ad avere le armi si può essere orgogliosi di mostrare . Cose che ti serviranno manubri
leggero o pesi fatti in casa

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puntare ad un corpo sano e in forma . Fare esercizi aerobici almeno 3-5 volte ogni settimana per 30 minuti o più . Esercizi cardiovascolari , come camminare , andare in bicicletta o il nuoto sono ottimi allenamenti di tutto il corpo che vi aiuterà a perdere peso e costruire i muscoli in tutto il corpo . Esercizi di riduzione Spot costruire muscoli in quella particolare area , ma gli esercizi aerobici sono ciò che è necessario per ridurre il grasso corporeo allover e per mantenere la vostra salute .
2

Riempire un vuoto di soda o una bottiglia d'acqua con piccoli ciottoli , essiccati fagioli o sabbia per creare pesi se non si dispone di manubri . In alternativa , è possibile utilizzare un elemento fisso.
3

Stand con i piedi circa 1-2 metri di distanza .
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Tenere un manubrio leggero o una casalinga il peso con la mano sinistra .
5

Una Sollevare la mano in modo che sia in testa dritta .
6

Afferrare il gomito sinistro con la mano destra e immergere la mano sinistra con il peso in esso, giù dietro la testa .
7

Abbassare il peso indietro alla posizione di partenza e ripetere il movimento per 10 volte .
8

Posizionare il manubrio con la mano destra e fare le stesse operazioni per 10 volte .
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Ripetere il set con ogni braccio .


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