E ' meglio lavorare in mezzo al caldo o freddo ?

Si tratta veramente basso per preferenze personali . In generale , va bene a lavorare fuori in tempo caldo o freddo e non vi è alcun vantaggio significativo per uno o l'altro . Ma è importante prendere precauzioni adeguate - e forse saltare allenamenti all'aperto del tutto - nel calore estremo o freddo . Il calore può essere pericoloso , anche pericolose per la vita , e il freddo possono essere una seria minaccia per la salute come bene. Calorie consumate

Alcune persone preferiscono lavorare nel caldo o il freddo perché pensano che bruciano più calorie in questo modo. Ma questo è generalmente un mito . Come il Che è sito Fit spiega , sudando copiosamente a 100 gradi , al di fuori o in una sala yoga Bikram riscaldato, fa sembrare come se stai perdendo calorie e il peso in eccesso . Ma è solo il peso dell'acqua , e avrete messo a destra indietro quando si reidratare dopo l'esercizio fisico . Per quanto riguarda l'esercizio al freddo , l'American Council on Exercise , o ACE , dice che si spendono fino a 400 calorie in più all'ora quando si inizia a tremare , poiché il vostro corpo deve lavorare di più per mantenere la temperatura corporea . Ma se siete abbastanza freddo a tremare , si diventa affaticato più rapidamente. ACE cita due studi indicano che l'esercizio a temperature moderate consente di esercitare più e bruciare più calorie così .
Di lavoro in condizioni di caldo

MayoClinic.com Uniti " ; Esercizio fisico nella stagione calda pone ulteriore stress sul tuo corpo " . Sia l'esercizio e quando fa caldo aumentano la temperatura corporea , che aumenta la frequenza cardiaca . Umidità elevata spinge temperatura del corpo ancora di più . Se si suda molto e non reintegrare i liquidi persi come si esercita , siete a rischio per le malattie legate al caldo che comprendono crampi da calore , colpi di calore e colpi di calore . Quest'ultima è una situazione di emergenza con pericolo di vita che richiede cure mediche immediate . Quindi bere molta acqua o una bevanda sportiva e vestirsi adeguatamente per il calore - . Indossa una tuta di gomma o plastica , per esempio , per cercare di perdere peso è inefficace e pericoloso
lavoro out in condizioni di freddo

Se sfidare il freddo per i vostri allenamenti , assicuratevi di livello verso l'alto . Come osserva MayoClinic.com , non si vuole vestire troppo calorosamente , dal momento che l'esercizio genera un sacco di calore , ma non si vuole prendere freddo dal sudore generato dal allenamento. Così vestirsi a strati di materiale che si può rimuovere quando si inizia a sudare , o rimettere in se si ottiene freddo . Materiale sintetico trae il sudore dal corpo , pile o lana fornisce isolamento e uno strato esterno impermeabile e traspirante funziona bene . E ' importante proteggere le mani , i piedi e le orecchie , che sono vulnerabili a congelamento , dal momento che il freddo si concentra il flusso di sangue nel vostro core , consideri guanti , guanti , calzini extra e un cappello o fascia . E prendere in considerazione il vento gelido e la temperatura dell'aria . ACE avverte che l'ipotermia , che può essere pericolosa per la vita , può derivare da condizioni di freddo e bagnato estremo che producono eccessive perdite di calore dal corpo .

Considerazioni

meno che il opzioni di allenamento sono limitate alla formazione al freddo o il caldo, è una buona idea per evitare gli estremi . Se si lavora a temperature estreme , MayoClinic.com consiglia di verificare con il proprio medico per discutere di tutte le questioni che riguardano le condizioni o farmaci che sta assumendo mediche esistenti .


[E ' meglio lavorare in mezzo al caldo o freddo ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio/1006031761.html ]