Il momento migliore per lavorare fuori per bruciare calorie a stomaco vuoto

Lavorare a stomaco vuoto è un bodybuilding trick old -school ha detto di forzare il tuo corpo a bruciare più calorie . La tattica continua a essere controverso a causa dei suoi effetti potenzialmente nocivi . C'è un serio rischio di lesioni , nausea , capogiri e /o svenimento , soprattutto per il tirocinante novizio . Si consiglia di sperimentare di persona per vedere se questo metodo è giusto per te , ma farlo con cautela . Ci sono una manciata di cose che dovete considerare quando si sceglie il momento migliore per lavorare fuori per bruciare calorie a stomaco vuoto . Formazione digiunato

La polemica sul cosiddetto " training digiuno " ha imperversato per un tempo molto lungo . Da un lato , i sostenitori affermano che brucia i grassi meglio perché il vostro corpo deve attingere i suoi negozi di acidi grassi per produrre energia . I critici sottolineano gli effetti potenzialmente nocivi del cortisolo, l'ormone dello stress , che può rallentare la combustione dei grassi , erodere la massa muscolare e anche di promuovere il deposito di grasso , secondo " The Connection cortisolo . " Se si sceglie di sperimentare con una formazione a digiuno , è necessario ricordare che non è una tecnica destinati principianti . Tirocinanti avanzati , più abituati ai rigori intensi di formazione continua , possono trovare più facile di adattarsi a lavorare fuori digiuno.
Al risveglio

Il momento migliore per lavorare fuori per bruciare calorie a stomaco vuoto è la prima volta che svegli . Non c'è altro tempo durante il giorno quando avrete astenuto dal mangiare per nessuna parte vicino a sette o otto ore a digiuno di sonno . Un modo di usare questa tecnica è quello di fare una qualche forma di esercizio cardiovascolare subito dopo il risveglio per bruciare calorie in eccesso , presumibilmente direttamente dal grasso corporeo . I tirocinanti possono trovare questo molto più facile che cercare di digiuno allenamenti di resistenza di formazione . Tenete a mente che anche in uno stato di digiuno , il corpo ha ancora accesso ai carboidrati , noto come glicogeno , immagazzinato nei muscoli e nel fegato .
Pseudo - a digiuno Formazione

un altro modo per ottenere un allenamento " digiuno " a stomaco vuoto è a tempo la vostra formazione per 3-4 ore o più dopo l' ultimo pasto . Ad esempio , se avete intenzione di colpire la palestra alle 08:00 , si potrebbe avere il vostro ultimo pasto alle 04:00 L'idea è di permettere al corpo di bruciare la maggior parte delle calorie dal vostro pasto prima di iniziare l'allenamento . Ovviamente , astenendosi dal mangiare per sei-otto ore durante il giorno sarebbe scomodo e poco pratico . Tuttavia , che sarebbe l'unico modo per simulare efficacemente l'effetto di una vera formazione digiuno .
Protezione
muscolare

Utilizzando integratori protettivi muscolari , può aiutare a ottenere i benefici di digiunato formazione senza subire le conseguenze presunti alti livelli di cortisolo . Ad esempio , i BCAA o aminoacidi a catena ramificata , mantengono cortisolo da abbattere proteine ​​muscolari per produrre energia . Essi sono considerati speciali aminoacidi - i mattoni delle proteine ​​- perché sono metabolizzati dai muscoli direttamente e fornire una fonte di energia per la loro funzione . Potete trovare L - leucina , L- isoleucina e L - valina - i BCAA - in polvere o in forma di supplemento pillola. Prendere in considerazione da 5 a 10 grammi di BCAA immediatamente prima e /o durante il lavoro digiunato per aiutare a proteggere la massa muscolare magra .


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