Ciclismo Allenamento per bruciare i grassi a stomaco vuoto

La bicicletta è un ottimo modo per migliorare la vostra salute cardiovascolare , aumentare la massa muscolare e perdere grasso in eccesso . Dal momento che la perdita di peso è attribuito a bruciare più calorie che si consumano , il pensiero di bruciare calorie prima di aver consumato nulla sta facendo appello a chi vuoi massimizzare il loro potenziale brucia-grassi . Stomaco vuoto Allenamenti

A livello di prestazioni moderato quando il ciclismo fa bruciare più grasso quando a stomaco vuoto , ma è solo durante l'allenamento . Il vostro potenziale post-allenamento brucia-calorie diminuisce quando non hai alimentato il tuo corpo . Cardio ad alta intensità non dovrebbe mai essere eseguito a stomaco vuoto ; ti basta bruciare te stesso fuori a lungo prima che tu sia in grado di raggiungere una bruciatura significativo comunque. Personal trainer Kevin Deeth concorda sul fatto che un attrezzo ginnico deve " scegliere sempre l'energia e la sostenibilità su qualsiasi altra cosa ".
Bicicletta Con Micro Intervalli

Incorporando gli intervalli per il vostro allenamento in bicicletta aumenterà il grasso e calorie bruciate se hai mangiato in anticipo o meno . Se siete a digiuno , o in bicicletta prima di colazione , ti consigliamo di eseguire quegli intervalli intensi in meno tempo di quanto se si ha la pancia piena ; un pieno di 30 secondi raffica può sentire come troppo. Inizia con un lento warm-up , aumentare a un ritmo moderato per qualche minuto , poi fare un intervallo di 20 secondi a pieno regime prima del recupero .
Aumentare la masterizzazione

È possibile masterizzare fino a 600 calorie all'ora bike su terreni sconnessi . Prendete la vostra moto per un po 'di azione off -road in modo da poter ottenere una full-body , allenamento di costruzione muscolare contro la resistenza delle cose come rocce , radici e bastoni . In salita esplosioni anche le calorie ad un tasso più veloce rispetto ai tradizionali bike su strada . Scolpire tricipiti forti , spalle e muscoli del core alternando in piedi e seduti , come si pedala .

Considerazioni

Mentre brucia-grassi potenziale aumenta quando ci si allena a stomaco vuoto , ci sono alcuni svantaggi . Non si può allenare duro , più veloce o il più a lungo possibile quando hai mangiato ; 20 minuti prima di colazione è il più che si dovrebbe fare . La formazione e il digiuno non è qualcosa che si può fare ogni giorno , perché si può aumentare i rischi di malattia o infortunio . È inoltre necessario considerare come la vostra velocità di sviluppo e la forza sarà influenzato . Se si vuole digiunare e treno , attenersi a tale metodo solo due giorni alla settimana .


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