Come fare Warm Ups Cardio Fat Esercizi brucia

Uno dei passi più importanti si può prendere a mantenere uno stile di vita sano è l'inclusione di un allenamento cardio nel vostro programma quotidiano . Questo ha molti benefici per la salute tra cui un aumento della resistenza, capacità polmonare e il flusso di sangue al cervello . Inoltre , un allenamento cardio efficace riduce i livelli di colesterolo e lo stress in generale . Un allenamento cardio offre anche il vantaggio di perdere peso . Istruzioni
1 Piano

a spendere almeno 30 minuti ogni giorno sul vostro allenamento cardio . Il regime di esercizio dovrebbe essere costituito da un warm- up , allenamento e periodo di raffreddamento . Ad esempio , riscaldarsi con una camminata veloce su un tapis roulant per 5 minuti . Aumentare la velocità di una corsa lenta per 20 minuti e terminare l'allenamento cardio con un altro un veloce , 5 minuti a piedi .
2

consideri un allenamento cardio intervallo , come sprint . Questa forma di esercizio comporta intervalli di correre e camminare , sia sul tapis roulant o fuori. Tuttavia, è necessario per scaldarsi correttamente per evitare lesioni alle ginocchia e le gambe .
3

Incorporate diverse forme di esercizio cardio nel vostro allenamento . La maggior parte delle persone si annoiano con solo una forma di esercizio fisico , in modo da fare diverse attività . Un esercizio cardio è un qualsiasi allenamento che eleva la frequenza cardiaca per un periodo di tempo , di solito 20 minuti. Prova nuoto giri , saltare la corda o salire le scale .


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