Come ottenere un grande allenamento in un Hotel Room

Quando si viaggia , uno dei maggiori ostacoli per molti è come continuare un programma di allenamento . Spesso , alberghi hanno mal palestre o niente palestra attrezzata a tutti. Poi c'è il fattore hotel- in-the -middle -of - nulla. In questi casi , anche la cattura di un bel 3 miglia run potrebbe diventare una seccatura . Che cosa succede se si è premuto per tempo e hanno solo un'ora di treno, hanno un pasto , doccia e poi essere pronti per un incontro ?
mia esperienza di formazione la band rock Counting Crows durante il tour mi ha offerto l'opportunità di assistere tutti questi scenari -e di gran lunga troppe volte , potrei aggiungere . Essendo che la necessità è certamente la madre dell'invenzione , sono stato costretto a venire con diverse routine di allenamento che forniscono un allenamento ottimale senza attrezzature e poco o nessuno spazio .
Ecco i passi per la mia più fondamentale . Io lo chiamo il JJPS ( Jumping Jacks , push- up, sit - up ) trapano. Questo può richiedere 10-45 minuti, a seconda di quanto si può go.Things che vi serve
4x6 metri di superficie
Disciplina
Primo

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1

fare una serie di cinque jumping jacks .
2

Scendete e fare una serie di cinque push-up .
3 < p > Gira e fare una serie di cinque scricchiolii ab .
4

ripetere la serie , questa volta a fare 10 di ogni esercizio .
5

Continuare a ripetere l' serie e continuare ad aumentare le ripetizioni di ogni esercizio per cinque.
continua se potete , fino ad arrivare a 20 o giù di lì , allora il tuo lavoro indietro allo stesso modo in incrementi di cinque .


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