Come ottenere psicologicamente per un allenamento Treadmill davvero non voglio fare

Quando non sei in vena di correre o camminare , può essere difficile andare avanti su un allenamento tapis roulant . Naturalmente , il CDC raccomanda che si ottiene 30 minuti di cardio cinque giorni a settimana e un tapis roulant ; può sicuramente aiutare . Se siete alle prese con la vostra motivazione , trovare il modo per ottenere psicologicamente fino a salire sul tapis roulant e ottenere un allenamento assassino in modo da soddisfare i vostri requisiti di idoneità e imparare ad amare - non temere - il tapis roulant . Motivazione Musical

Uno dei modi migliori per amplificare la vostra motivazione e il livello di energia è di caricare il vostro lettore MP3 con melodie che aiutano a sentirsi ispirato e motivato . Sebbene lo stile di musica varia da persona a persona , dettata da gusti personali , uno studio pubblicato nel numero 2007 di " Ergonomia " hanno scoperto che si allenano sono stati positivamente influenzati da esecuzione su un tapis roulant con alta voce, musica veloce rispetto a nessuna musica a tutti durante l'esecuzione velocità, frequenza cardiaca e lo sforzo percepito sono stati misurati . Scopri se ad alta voce , la musica è veloce abbastanza per farti muovere con un allenamento più divertente complessiva.
TV Guardare

Se si dispone di una serie preferita che ti piace guardare in TV , provare a motivare voi stessi solo guardarlo mentre siete sul tapis roulant . DVR tuo show e la coda sollevata in modo che sia pronto quando siete , o provare a guardare il vostro programma preferito on-line mentre si esegue. Sapendo che avete qualcosa da guardare al futuro mentre si sta facendo il vostro allenamento tapis roulant significa che ci troveremo a essere entusiasta di iniziare - . Ed a scoprire su questo succosa nuovo colpo di scena sul vostro programma preferito

voi stessi tempi

allenamenti tapis roulant può sembrare lungo, perché si sta facendo la stessa azione più e più volte . Quando si imposta la macchina per un allenamento , il display tapis roulant sarà probabilmente impostare un timer che conta verso il tuo obiettivo , come 30 minuti. Ma vedendo quanto sei lontano dal tuo obiettivo può essere scoraggiante . Invece , provare a impostare un conto alla rovescia sul telefono per 10 - o incrementi di 15 minuti . Questo può rendere il vostro allenamento si sentono più gestibile . Oppure, se siete veramente avere problemi di motivazione , dire a te stesso che si incorrerà solo per 10 minuti . È probabile che nel momento in cui Lace up le scarpe e iniziare , ti consigliamo di finire un allenamento più lungo .
Ottenere Social

La monotonia di un tapis roulant allenamento scompare quando si convincere un amico a lavorare con voi . Invita un amico e poi prendete tapis roulant side - by- side . È possibile sfidarsi per la velocità o provare lo stesso allenamento programmato . Oppure si può semplicemente fare conversazione luce . Invitando un amico , l'allenamento diventa sociale e , se vi piace , aggiunge una sfida competitiva per tenervi psicologicamente .


[Come ottenere psicologicamente per un allenamento Treadmill davvero non voglio fare: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006020670.html ]