Come fare un allenamento di routine Karate Bo Staff

Karate è un'antica forma di arte marziale giapponese che insegna sia legittima difesa e lo sviluppo dello spirito . Un allenamento Bo personale può essere incorporato in una competizione di Karate o usato per un buon allenamento cardio e corpo superiore. Anche se richiede intenso coinvolgimento fisico per spostare il personale , avrete anche bisogno di sviluppare una mente calma per fare una routine completa . Istruzioni
1

Trova una personale , che è compreso tra 4 e 6 metri di lunghezza e 1 pollice di diametro . Negozi di attrezzature arti marziali li portano o trovare uno online per circa $ 15.
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Stand con i piedi di lunghezza spalle e tenere premuto il personale fuori di fronte a voi , con una mano verso l'alto e l'altra verso il basso . Inizia a girare il personale in un cerchio completo , tenendolo fuori dal vostro corpo con le braccia estese . Incrociate le mani una sopra l'altra , cambiare posizione come si accende il personale .
3

avvio lento e accelerare come si diventa più a suo agio con il movimento . Twirling una personale Bo richiede pratica e concentrazione . Il movimento si adopererà per rassodare le braccia e gli addominali pure.
4

Aprite le mani per tenere il personale , ancora una volta con una sola mano e uno rivolto verso il basso . Twirl il personale fuori al vostro fianco questa volta . Inizia davanti e spostarlo di lato come girare .
5

Inizia una routine ruotando il personale front . Interrompere improvvisamente e battere la punta del bastone sul pavimento ; poi volteggiare di lato e fermarsi di nuovo , spingendo il personale come se si stesse frugando un avversario . Twirl da davanti all'altro e viceversa . Includere un paio di calci e si avrà una routine Karate Bo Staff .


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