Come suda molto in un allenamento di Karate

allenamenti di karate possono essere sia rilassante intenso come volete che siano. Spetta a voi decidere quanto duramente si lavora e quanto si suda . Gli individui possono rispondere in modo diverso ai vari tipi di allenamento di karate . Per essere sicuri di ottenere il massimo dal vostro allenamento , esperimento con il tuo struttura di classe per vedere quali aspetti di questo storico arti marziali causa di consumano più energia . Istruzioni
Bere acqua 1

tutto il giorno prima di partire per la vostra lezione di karate . Secondo MayoClinic.com , l'uomo medio richiede 13 bicchieri di acqua al giorno , mentre la donna media richiede 9 . Se avete intenzione di allenare , si dovrebbe bere più acqua prima, durante e dopo l'allenamento . Se si hanno limitato liquido nel vostro corpo , non sarà in grado di sudare abbastanza per rinfrescarsi e vi tassare stessi inutilmente .
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Praticare i vostri pugni e calci fino a quando si rompe un sudore , poi mantenere foratura . La chiave per imparare la forma corretta in qualsiasi arte marziale è la ripetizione . Con all'infinito perforazione vostri scioperi, potrai migliorare le tue capacità e lavorare un sudore nel processo. È possibile aumentare lo sforzo di esercizio - e quanto si suda - . Aumentando la velocità , prendersi delle pause più brevi tra turni o utilizzando manubri leggeri quando si pugno
Sims 3

kata Practice in ogni classe di karate . Kata sono forme tradizionali che uniscono posizioni , pugni , calci e tecniche difensive in schemi predeterminati di movimento . Kata assumono notevole concentrazione e ti danno un allenamento sano allo stesso tempo . Warm up con kata a bassa velocità , quindi l'intensità , aumentando la velocità e mettendo più potere nei vostri pugni e far scattare nei vostri calci . Aumentando il tuo ritmo di lavoro è la chiave per costruire una bella sudata . Quando sei abbastanza avanzata , inventare alcuni kata di tua scelta.
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Squat in una posizione del cavallo e tenere la posizione il più a lungo possibile. Diffondere i piedi leggermente superiore alla larghezza delle spalle e abbassare il culo appena sopra il livello del ginocchio . È possibile aumentare l'intensità di questa posizione per tirare pugni come si tiene la posizione . La combinazione di allenamento per la forza isometrica e pugni aerobico aumentare la frequenza cardiaca e tassare i muscoli, causando a sudare di più .
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Intensificare le tue esercitazioni calci praticando lento calci . Invece di scattare lato , calci circolari e frontale , l'equilibrio nella vostra posizione e passare attraverso il movimento lentamente e controllato possibile. Questo aumenterà il vostro sforzo considerevole in quanto rafforza la gamba core e supporto . Se non stai sudando abbastanza , rallentare ancora di più e aumentare il tempo speso per ogni ripetizione .


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