Come sostituire Kempo X Con Pallacanestro

Kempo X ( o Kenpo X ) è un regime di esercizio cardiovascolare di alto livello che appartiene alla parte della routine di allenamento P90X . L'allenamento si ispira l'arte marziale " kenpo " e coinvolge pugni e calci . Su base giorno per giorno , il P90X mantiene la sua promessa di fornire un faticoso allenamento . Tuttavia, ci possono essere momenti in cui si desidera integrare tale allenamento, o sentire che non è personalmente giusto per te , per qualsiasi motivo . Basket può essere utilizzato per sostituire Kempo X a causa della somiglianza nella quantità di lavoro cardiovascolare necessario per completare . Istruzioni
1

cestini Spara . Spara colpi saltare in particolare . Questo è il più vicino si può arrivare a pugni nel regime Kempo X . Sparando un centinaio o più cestini sarà certamente ottenere il vostro braccio tonica . Se si canestro alternano con il braccio destro e sinistro , produrrà un allenamento braccio efficiente che replica i movimenti di punzonatura di Kempo X.

2

Pratica lay-up da entrambi i lati della rete di basket . La procedura di lay - up replicherà calci leggeri , utilizzati in Kempo X. Spingere fuori forte con la gamba sul lay -up per ottenere un buon allenamento cardio .
3

Raccogliere le tue rimbalzi dopo aver scattato . Prendendo la palla al suo punto più alto , dovrete saltare e mantenere il tasso metabolico elevato .
4

correre su e giù la corte , stile fast -break , come si spara canestri . Ciò funzionerà i muscoli a contrazione rapida e spingere i gruppi muscolari fondamentali per lavorare al loro massimo .
5

Gioca giochi completi da tennis con altri avversari . Combina gioco veloce -break , tiro e rimbalzi per mantenere il vostro metabolismo alto. Gioca piena difesa stampa tribunale di lavorare il vostro core . Flessione e accovacciato in una posizione difensiva costringerà il vostro muscoli addominali e dorsali in uso .


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