Come Dunk con due mani

Nel gioco del basket , la schiacciata a due mani è una delle competenze più difficili da imparare . Dimostra padronanza atletica e coordinamento superiore . Avrete bisogno di avere il dono di altezza per dunk su una regolazione altezza di 10 piedi canestro da basket . Se è possibile ottenere l'accesso a un cerchio regolabile , si può impressionare i vostri amici con una schiacciata superstar da qualsiasi altezza . Cose che ti serviranno
Basket
Canestro
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stand presso o dietro la linea di tiro libero in preparazione per l'esercizio che finirà per trasformare in una schiacciata . Per ora , lasciare il basket a bordo campo .
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Esegui il più velocemente possibile verso il cerchio in modo da raccogliere il maggior numero di moto possibile. Quando ci si avvicina al cerchio , saltare e toccare il tabellone con entrambe le mani . Ripetete questo esercizio cinque a 10 volte al giorno , fino a quando non sei in grado di saltare abbastanza in alto per raggiungere la punta delle dita sopra del bordo . Come le gambe diventano più forti , salterai più in alto . Ma non aspettatevi di raggiungere la massima altezza in un solo giorno .
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Afferra il basket e tornare al punto di partenza dietro la linea di tiro libero . Quando siete pronti , correre a tutta velocità verso il canestro ed esplodere verso l'alto saltando più in alto possibile. Quando si raggiunge il picco del salto, raggiungere entrambe le braccia e fuori a sbattere il basket nel canestro.
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Piegate le ginocchia si terra dal vostro dunk . Come precauzione di sicurezza , non appendere o altalena per il bordo del cerchio . Invece, concentrarsi su atterrando in modo sicuro con entrambi i piedi sotto di voi .


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