Quali sono alcune attività che puoi fare con corde di salto

salto con la corda non è solo per i bambini più ? ; è una soluzione di grande allenamento . Una corda per saltare di base costa solo circa $ 5 ed è veramente facile da imparare ad usare . In realtà, si può saltare la corda all'interno o all'esterno , dando esercitare le opzioni non importa che tempo assomiglia. Cardio Exercise

Usa basilari esercizi di salto - roping come un allenamento cardio che si può ottenere più in forma e aiutare a perdere peso . Dieci minuti di salto con la corda può bruciare tante calorie a 30 minuti di jogging a causa della intensità della attività. Potete anche provare un programma di intervallo che alterna un'intensa salto con periodi di riposo . Come un principiante , riposare il doppio del tempo , come si salta , come ad esempio saltare per 30 secondi e poi a riposo per un minuto . Nel corso del tempo , aumentare la lunghezza del tempo di saltare e diminuire il tempo di riposo .
Boxing Training

Alcuni allenamenti salto della corda sono essenziali per la formazione boxe. Saltare la corda può migliorare la coordinazione , l'equilibrio e gioco di gambe , che sono importanti per i combattenti . Saltando con modelli Crisscross - dove incrociare le braccia sul rallentamento della corda - aiuta pugili a lavorare al loro gioco di gambe . Il doppio sotto - girando la corda due volte al salto - è un'altra tecnica che i pugili usano per migliorare la loro velocità di piedi
Fundraising

Tenere jump- . attività e concorsi roping per raccogliere fondi per cause importanti ma anche di aumentare la vostra forma fisica . Per esempio, l' American Heart Association sponsorizza una corda per saltare per la raccolta fondi Cuore ogni anno. Molte scuole si formano squadre in cui ogni membro del team ha la propria pagina web di raccolta fondi . I partecipanti chiedono amici e parenti a donare per sostenere la loro campagna di salto roping , durante la quale saltano la corda per due ore su un Sabato mattina .
Circuit Training

corda di salto può anche essere una parte di un programma di fitness più ampia , come ad esempio un programma di formazione circuito . Ad esempio, il circuito può contenere stazioni per curl per i bicipiti , flessioni , squat con bilanciere e, infine, una stazione di corda per saltare . Corri attraverso ogni stazione il più velocemente possibile fino a completare 10 giri .


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