Puoi fare stacchi con un EZ Bar

? Mentre un bilanciere olimpico è più comunemente usato quando si esegue stacchi , non c'è alcun motivo per cui non è possibile utilizzare una barra EZ , invece. Una barra EZ è più breve di un bilanciere olimpico ed è piegato in un paio di aree al centro per creare la forma di un " W. " La tecnica di stacco è simile indipendentemente dal tipo di bar che si usa. Alcune persone trovano che la barra EZ più sottile con le curve al centro è più facile da impugnare . Mastering Tecnica

caricare eventuali piastre di pesi aggiuntivi che si sta andando ad utilizzare sulla barra EZ e fissare le piastre con fascette . Impostare i piedi per hip- larghezza delle spalle con i piedi puntati in avanti. Afferrare la barra EZ con le mani posizionato proprio alle curve nel bar. Tenere la barra verso il basso di fronte a cosce . I palmi delle mani devono affrontare le gambe. Tenere la schiena dritta come si preme i glutei indietro e piegare le ginocchia per abbassare la barra verso i piedi . Continuare fino a quando le piastre di peso in contatto con il pavimento e quindi estendere le anche e le ginocchia per tornare alla posizione eretta . Stacchi rafforzare la parte bassa della schiena , glutei e quadricipiti
Considerazioni peso

Quando stacco con una barra EZ , è importante per capire le differenze di peso nel bar per essere precisi con la quantità di peso si sta sollevando . Un bilanciere olimpico , più comunemente utilizzato durante stacchi , è di 45 sterline. La barra EZ , tuttavia, è solo 15 sterline. Tenere questo in mente quando per capire come molti piatti di peso da mettere sul bancone. A causa delle differenze di peso significative tra i due bar , un bar EZ può essere meglio per chi è nuovo di allenamento con i pesi .

Vantaggi di un Bar EZ

una barra EZ è più sottile di un bilanciere olimpico , che può essere utile per chi ha le mani piccole o che stanno ancora costruendo la loro forza di presa . Inoltre , la forma piegata della barra pone le mani in una posizione più naturale . In alcuni casi , la mancanza di forza di presa può limitare la quantità di peso che una persona può stacco .

Limitazioni di un EZ Bar

Per quelli con i livelli di resistenza più elevati , utilizzando una barra EZ di stacco potrebbe non essere l'ideale . La barra EZ non è fatto per contenere tanto peso . Inoltre , perché è più breve di un bilanciere olimpico , non c'è tanto spazio per posizionare le piastre di peso. Pertanto , stacco con una barra EZ è bene se non sei un sollevatore più avanzato che ha bisogno di sollevare pesi più pesanti per continuare a sviluppare la forza .


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