Can You Get Big Arms Con 8 - Pound manubri ?
Per costruire il muscolo , è necessario utilizzare manubri che offrono resistenza ponderata abbastanza sostanziale per affaticare i muscoli. Dovreste sentire affaticamento muscolare comincia a impostare in dopo otto a 12 ripetizioni di un esercizio particolare . A seconda della dimensione attuale e il livello di fitness e l'esercizio che si sta facendo , £ 8 possono essere abbastanza peso per affaticare i muscoli in modo efficace . Quando ci si allena i muscoli in modo coerente , si ottiene più forte e in grado di sollevare i manubri più pesanti . Il più pesante il peso che può sollevare , più grandi i vostri muscoli possono potenzialmente ottenere .
Proper Form
Anche se il sollevamento pesi pesanti può aiutare a realizzare più massa muscolare , sollevandoli con il modulo poveri possono ostacolare il vostro prestazioni, provocare gruppi muscolari involontarie di pregiudizio e di destinazione . Che si tratti di manubri 8 chili o manubri 80 chili , assicurarsi che il peso si sente abbastanza pesante per sfidare i vostri muscoli senza compromettere il vostro modulo . Quando si sta facendo bicipiti riccioli, riccioli martello , estensioni tricipiti , tangenti o qualsiasi altro esercizio per costruire forza e massa tra le tue braccia , utilizzare due conteggi per sollevare il peso con il controllo e tre conteggi per abbassare lentamente il peso . Mantenere un nucleo forte ed evitare di oscillare i pesi .
Aggiungi Varietà
E 'possibile che manubri 8 chili possono essere abbastanza pesante per affaticare i muscoli del braccio durante alcuni esercizi e troppo leggero per presentare adeguata resistenza per gli altri. Continuare ad aggiungere varietà al vostro allenamento braccio in modo che i muscoli rimanere sorpreso e lavorare per ambientarsi a qualsiasi dato peso . Variare gli esercizi che si fanno e l'ordine in cui li si fa. Quando si introducono i muscoli per nuovi esercizi , potrebbe essere necessario utilizzare manubri più leggeri di quello che si usa in genere fino a quando si ottiene più forte .
Fare rifornimento e Resto
muscoli crescono durante riposare. Lasciatevi recuperare da allenamenti braccio appoggiando 48 ore prima si allena di nuovo lo stesso gruppo muscolare . I muscoli hanno bisogno di proteine per ricostruire le fibre muscolari dopo ti alleni . Mentre mangiare alimenti ricchi di proteine e ottenere un sacco di riposo dopo gli allenamenti saranno entrambi aiuterà a costruire forte, più grande muscoli , si desidera conservare obiettivi realistici . Genere e l'ereditarietà gioca un ruolo importante nel determinare quanto grande i muscoli possono ottenere . Le donne non hanno il testosterone che permette loro di irrobustirsi come gli uomini e di tutti i geni forniscono una mappa stradale generale del potenziale muscolare - size .
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