Bruciare calorie in Aerobica d'acqua vs. un allenamento Terra

Se si desidera utilizzare esercizio per aiutare a raggiungere un peso sano , probabilmente stai considerando i tipi di allenamenti a vostra disposizione. Ogni esercizio ti aiuta a bruciare le calorie , ma lo fanno a velocità diverse . Entrata in un centro sportivo a prendere lezioni di acquagym fornisce un allenamento a basso impatto , ma questo tipo di esercizio non brucia le calorie più velocemente come la maggior parte gli allenamenti a terra . Calorie

Bruciare più calorie di quante se ne consumano è un approccio semplice per ridurre la quantità di grasso si portano sul tuo corpo . Non vedrete la perdita di grasso durante la notte , ma la dedizione ad un regime di allenamento costante che comprende l'esercizio aerobico può essere efficace nel raggiungere un peso sano nel tempo . Secondo MayoClinic.com , è necessario masterizzare un eccesso di 3.500 calorie per perdere 1 chilo di grasso . La clinica suggerisce che il tentativo di perdere 1-2 sterline a settimana è un obiettivo ragionevole .
Aquagym

può bruciare più calorie durante una vigorosa classe di aerobica in acqua di quello che sarà partecipando ad uno ad un ritmo moderato , ma la Harvard Medical School riporta che aerobica in acqua non è un modo efficace per bruciare calorie ad un ritmo elevato . Una persona 155 -pound brucia solo 149 calorie durante una lezione di aerobica in acqua 30 minuti . Questo tasso di bruciare calorie mette l'esercizio alla pari con attività come lo stretching , passeggiate a cavallo e passeggiate a 3,5 miglia all'ora .
Terreno allenamenti

Terra allenamenti assumere molte forme , ma se sono più vigoroso di stretching o camminare lentamente , che vi aiuterà a bruciare più calorie di quanto si possa bruciare durante una lezione di aerobica in acqua. Un semplice allenamento terrestre come il jogging è un modo efficace per bruciare calorie , una persona 155 -pound si bruciano 298 calorie in 30 minuti di jogging a soli 5 miglia all'ora ( un ritmo moderato di 12 minuti per miglio ) . Una persona 155 -pound in sella a una bicicletta tra 16 e 19 miglia all'ora si bruciano 446 calorie in 30 minuti . Anche ginnastica generale bruciare calorie ad un tasso più veloce di quella di aerobica in acqua : . Una persona 155 -pound si bruciano 167 calorie in 30 minuti di ginnastica ritmica moderati
Esercizio benefici
< p > i Centri per il Controllo delle malattie e la Prevenzione notare che l'esercizio a base d'acqua aiuta ad alleviare i sintomi di malattie croniche come l'artrite e può anche migliorare la salute mentale e rafforzare le ossa . I benefici degli esercizi aerobici standard, secondo MayoClinic.com , includono aiutare mantenere un peso sano , aumentando la resistenza , rafforzando il cuore e ridurre il rischio di malattia. Anche se si bruciano più calorie a terra quello che sarà durante aerobica in acqua , non sconto allenamenti a base d'acqua del tutto . Esercitare in acqua fornisce un allenamento a basso impatto , che è particolarmente importante per le persone con dolori articolari o lesioni. Nuoto giri , per esempio , è un modo efficace per bruciare calorie in acqua . La farfalla e bruciare crawl calorie più velocemente rispetto al dorso e rana fanno, secondo la Harvard Medical School . Una persona 155 -pound che nuota crawl per 30 minuti si bruciano 409 calorie , che è lo stesso che funziona a 6,7 miglia all'ora per 30 minuti .


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