Fa Ciclismo bruciare grasso della pancia ?

E ' facile trascurare un po' di eccesso di grasso della pancia , ma se il tronco ha raggiunto il punto in cui si diventa troppo consapevole di sé, l'adozione di un regime di fitness vigorosa può aiutare a sciogliere il grasso. La bicicletta è un esercizio efficace per bruciare calorie , e perdendo così grasso , e la dedizione al tipo di allenamento può portare a cambiamenti positivi per la salute in breve tempo. Targeting perdita di grasso

Contrariamente alla teoria della riduzione del posto , è impossibile per indirizzare solo il grasso della pancia attraverso l'esercizio . Bodybuilding.com rileva che la prevalenza di attrezzi ginnici che fanno affermazioni dubbie circa il targeting grasso in una determinata zona rende riduzione spot un mito di fitness comune. L'American Council on Exercise riporta che brucia le calorie in eccesso si traduce in perdita di grasso in tutto il corpo . Così, mentre la bicicletta può aiutare a bruciare il grasso della pancia , l'attività sarà anche bruciare il grasso in altre parti del corpo .
Belly Fat

grasso della pancia potrebbe non sembrare attraente , ma MayoClinic.com avverte che è più di un semplice problema di visuale . Questo tipo di grasso non è solo in superficie ; grasso della pancia è costituita da due tipi di grassi . Il grasso sottocutaneo , che si trova vicino alla superficie del tuo ventre , non è così pericoloso come grasso viscerale , che è imballato intorno agli organi . L'eccesso di grasso viscerale può aumentare la pressione sanguigna e portare a problemi di salute come ictus , malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro .
Fat Burning

Bruciare i grassi richiede di bruciare più calorie che si consumano , il che è possibile se ci si allena di frequente e sono vigili su consumando una dieta sana . È necessario creare un deficit calorico di 3500 calorie per bruciare 1 chilo di grasso . In questo modo non è possibile in un unico allenamento , ma con l'esercizio quotidiano , si possono incontrare suggerito perdita di peso obiettivo MayoClinic.com s 'di 1-2 sterline a settimana . Evitare cibi che sono ricchi di grassi e zuccheri , e mantenere il vostro apporto calorico giornaliero al Centro per la politica Nutrizione e le linee guida di promozione . Il centro propone 1.800 a 2.400 calorie al giorno per le donne e 2.400 a 3.000 calorie al giorno per gli uomini , in media.

Ciclismo calorie bruciate

Se si guida la bicicletta al di fuori o visitare la palestra di utilizzare la cyclette , si aspettano di bruciare calorie ad un ritmo elevato per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di grasso . Il ritmo più veloce è in grado di mantenere , più calorie si bruciano . Harvard Medical School riporta che una persona 155 -pound si bruciano 372 calorie in 30 minuti di bicicletta a 14-15,9 mph e 446 calorie in 30 minuti di bicicletta a 16-19 mph. In palestra , la stessa persona si bruciano 391 calorie in un allenamento cyclette mezz'ora a un ritmo vigoroso .


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