Allunga per bruciare il grasso ventre

stretching è utilizzato in palestra per prevenire infortuni e aumentare la flessibilità , ma può anche contribuire al dimagrimento la pancia . Allunga voglio perdita complessiva di calorie , ma non in modo significativo - la formazione di destinazione è un mito , quindi è necessario altri strumenti. Utilizzare cardio per bruciare più calorie e aggiungere tratti per contribuire ad una pancia tonica . Allunga possono aiutare a tonificare e rinforzare lo stomaco , in modo da scegliere quelli che lavorano per voi e il vostro corpo . Considerazioni

tratti aggiungono le calorie bruciate , troverete grandi guadagni attraverso esercizi come cardio . Tutte le attività bruciare calorie , ma si estende non bruciare un gran numero . Utilizzando cardio come strumento di perdita di peso primaria con tratti come un supplemento vi aiuterà a ottenere i risultati che desideri . Aggiunto a cardio , tratti specifici aiutano a ottimizzare la perdita di calorie e grassi bruciati , contribuendo ad uno stomaco più sottile .

Plank

plance sono utili per tonificare il tuo core e rafforzare la vostra braccia , schiena e spalle . Per fare questo esercizio , sollevare da soli, usando le braccia come supporto, mantenendo le dita dei piedi sul pavimento . Mantenere il corpo allineato dalla testa ai piedi , tenendo la posizione per 20-30 secondi per 2-3 ripetizioni . Per una minore intensità plancia , il resto sugli avambracci , invece delle tue mani .
Dolphin Plank

Il listone delfino è una modifica del listone di base che aiuta a tonificare il vostro stomaco . Sostenere te stesso con gli avambracci , sollevare il corpo in modo che solo gli avambracci e le dita dei piedi toccano il pavimento . Sollevare il bacino leggermente verso il soffitto per allungare il vostro stomaco e premere il coccige verso i piedi . Mantenere questa posizione per tre set ad intervalli di tempo crescenti , a partire da 40 secondi , andando poi a 90 secondi e due minuti e mezzo .
Guerriero mi pongo

guerriero mi pongo in yoga rafforza le gambe e le spalle , oltre allo stretching vostro core . Inizia diffondendo le gambe fino a circa 3 metri di distanza . Trasforma il tuo piede sinistro di 90 gradi e il diritto di 45 gradi . Appoggiarsi sulla gamba sinistra in modo da poter vedere le dita dei piedi di fronte al vostro ginocchio . Portare le braccia e loro e il busto verso il soffitto allungare.
Jaguar e Cats & Cani

Due esercizi simili che allungano gli addominali e l'aiuto nella perdita di grasso sono la Jaguar pongono , utilizzato nello yoga , ei gatti e cani si estendono . Per fare la Jaguar , assumere una posizione plancia con il corpo sostenuta da braccia e le dita dei piedi sul pavimento . Portare un ginocchio verso il petto e tenere premuto per cinque a 15 respiri . Ripetere con l'altra gamba e fare tre ripetizioni per ogni lato . Nei gatti e nei cani, sollevare se stessi sulle mani e sulle ginocchia . Lentamente inarcare la schiena e la testa della gru fino a quando si sta guardando il soffitto . Segui alzando la schiena fino a quando si sta guardando il pavimento . Fate questo esercizio di 2-3 serie da 12 ripetizioni .


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