Sei Vogatori bruciare il grasso ?

Avvio vostra barca nel lago e remi attraverso la nebbia del primo mattino per un allenamento tonificante potrebbe essere attraente , ma a meno che non si sta visitando un agriturismo o vivere in un corpo di acqua , questa attività non è sempre pratico . Un vogatore , tuttavia , fornisce una valida alternativa . Vogatori , che sono un appuntamento fisso in molte palestre , bruciare calorie rapidamente e possono svolgere un ruolo nel vostro allenamento perdita di grasso . Perdere grasso attraverso l'esercizio e dieta

perdita di grasso non avviene solo perché hai esercitato per una breve durata . La perdita di grasso è un processo che richiede esercizio fisico e dieta scelte sane . L' approccio più semplice per prendere è quello di ridurre l'assunzione di calorie malsane e aumentare la quantità di tempo che passate esercizio . Con queste modifiche dello stile di vita , potrai aumentare le tue possibilità di mettere il vostro corpo in un deficit calorico , che porta alla perdita di grasso . Utilizzando un vogatore come parte del vostro allenamento regolare è adatto .
Row , Row , Row le calorie via

Un singolo allenamento sul vogatore non causerà i chili di sciogliersi dal tuo corpo , ma può fungere da base per la perdita di grasso . Calcolatore di calorie ExRx.net s ' osserva che una persona 175 -pound brucia circa 286 calorie in 30 minuti di utilizzo del vogatore ad un ritmo moderato . Su aumentando il ritmo ad un livello intenso , la stessa lunghezza dei risultati di allenamento in 430 calorie bruciate per una persona 175 -pound .
Keep It Regular

la chiave per utilizzare un vogatore nella tua missione per bruciare i grassi e perdere peso è quello di eseguire regolari allenamenti . Nel quartiere di 150 minuti di moderata attività aerobica a ritmo ogni settimana può contribuire a migliorare la salute , ma aumentando la quantità che si esercita verso il segno di 300 minuti è spesso necessario se siete seriamente di perdere peso . Se non è possibile visitare la palestra con una frequenza sufficiente per avvicinarsi 300 minuti di canottaggio , considerare l'acquisto di un vogatore per la vostra casa .
Un allenamento Sample

Combinare esercizi aerobici come il canottaggio con esercizi di allenamento della forza è un modo efficace per bruciare calorie e aumentare il metabolismo - spesso in un breve periodo di tempo. Se avete solo 30 minuti per l'esercizio , "Shape ", la rivista suggerisce un vogatore calorie brucia e la forza - workout : Get riscaldato lentamente a remi per 5 minuti . Remare costantemente per un minuto , e poi spendere 01:30 affondi spettacolo. Saltate di nuovo sulla macchina e remare per un altro minuto , e quindi eseguire 01:30 di esercizi della plancia . Fila per un altro minuto , e quindi eseguire esercizi con bilanciere push- press per un minuto . Riposo per 30 secondi , ripetere la parte di interval training di nuovo e passare alla finale 2:30 raffreddamento .


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