- Fat Burning piani per una palestra con un ellittico , Tapis roulant & Bike

maggior parte delle palestre avere una moltitudine di macchine cardio tra cui scegliere , ma quasi tutte le palestre avere almeno qualche variazione di una cyclette , tapis roulant ed ellittica . Secondo MayoClinic.com , tutte queste macchine produrrà la perdita di grasso se fatto ad una intensità moderata con una moderata quantità di resistenza. Tuttavia, è necessario prendere in considerazione la durata , i muscoli utilizzati e il livello di intensità quando si effettua un piano per risultati ottimali su ogni macchina . High-Intensity ellittica
I risultati di macchine ellittiche dipende da quanta intensità si esercita .

Un allenamento sulle ustioni ellittiche di grasso a causa di tre fattori : intensità, muscoli utilizzati e la resistenza . In poche parole , in piedi brucia più calorie di quelle che si siede in piedi perché è necessario utilizzare più muscoli per bilanciare . Macchine più ellittiche hanno un'impostazione che aumenta e diminuisce la quantità di pendenza , che si impone anche per bilanciare . Cambiare l'inclinazione brucia periodicamente più grasso . Inoltre , la International Sports Science Association rileva che l'allenamento di resistenza brucia più grasso nel tempo rispetto semplice cardio. Per bruciare i grassi , aumentare l'intensità .
Più veloce in esecuzione

Ci sono molti modi per bruciare i grassi durante l'esecuzione su un tapis roulant . Ad alta intensità corre come sprint bruciare più calorie che correre ad un ritmo moderato per un tempo prolungato . Su un tapis roulant , è possibile aumentare la velocità di uno sprint e non intervalli di sprint mescolato con un minuto di corsa leggera o camminare . Alcuni tapis roulant hanno questa come opzione di programma , in modo da poter impostare sia la sprint e il ritmo da jogging prima di iniziare. Secondo un articolo su l'American Council on Exercise sito , questo allenamento ad alta intensità brucerà più grasso corrente per 30 minuti ad intensità moderata . Tuttavia, l'esecuzione ad un ritmo moderato brucia anche i grassi , quindi a volte 30 minuti di corsetta sarà sufficiente. Constant - ad alta intensità viene eseguito su un tapis roulant può prendere un tributo sul corpo , così la miscelazione nel jog occasionale permette anche di bruciare il grasso dando il vostro corpo un periodo di riposo .
Non basta Sit Ci

Cyclette , come tapis roulant e ellittiche , bruciare i grassi in base alla quantità di intensità e di resistenza . In una classe di spinning , si va anche intervalli di alta e bassa intensità mescolati con quantità variabili di resistenza , ed i partecipanti a volte stare in piedi , mentre la filatura . Il Consiglio americano di Exercise dice che questo continuo variare della posizione di resistenza , l'intensità e il corpo è ciò che brucia i grassi quando si lavora su una cyclette .
Andare per Variation

MayoClinic . com spiega che l'intensità e la durata sono inseparabili quando si parla di bruciare i grassi . Se su una macchina ellittica , tapis roulant o una cyclette , è possibile scegliere quanto velocemente o lentamente si sposta . Il sito consiglia 150 minuti a settimana di attività moderata per mantenere la perdita di grasso e più di 30 minuti al giorno per aumentare la perdita di grasso . Tuttavia , si dice anche che fare lo stesso esercizio più e più volte con la stessa intensità e la resistenza porta a rendimenti decrescenti . Una miscela di tutti e tre i tipi di esercizio impedisce plateauing .


[- Fat Burning piani per una palestra con un ellittico , Tapis roulant & Bike: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio/1006005867.html ]