Sono Resistenza Sit - Ups Per Perdere un Gut

Il situp resistenza sarà costruire la forza e il tono in abs , ma non è un esercizio efficace per aiutare a perdere il grasso in eccesso . Integrare la situp resistenza nella vostra routine di allenamento è ancora utile , ma per perdere il vostro intestino , dovrete anche fare aggiustamenti alle vostre abitudini alimentari e partecipare ad un programma di allenamento costante . Resistenza Situp

Il situp resistenza è simile al situp tradizionale , ma si tratta in possesso di un ponderato attrezzo come una palla medica o un manubrio . Le forze situp tradizionali di sollevare il peso della parte superiore del corpo dal pavimento e tenendo il peso, aumentano il carico totale del nucleo deve gestire . Per eseguire la situp resistenza , si trovano sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento. Mantenere il peso al petto . Sollevare il busto da terra fino a quando gli avambracci in contatto con le cosce e poi abbassare le spalle indietro sul pavimento . Se avete un partner , che possono tenere i piedi per terra .

Vantaggi

addominali resistenza sono efficaci a sviluppare forza e il tono nel vostro retto addominale, che è il muscolo importante nella vostra abs, così come una collezione di flessori dell'anca . Il retto addominale corre lungo la parte anteriore del busto ed è il muscolo che offre l'aspetto six-pack quando sviluppata. Incorporando resistenza aggiuntiva permette a coloro che hanno già un livello base di forza ab per continuare a sfidare se stessi .
Spot Ridurre al Gut

Secondo l'American Consiglio on Exercise , anche se esercizi di rafforzamento addominali come addominali resistenza possono aiutare a costruire il tono muscolare tuo stomaco , che non fanno un impatto su qualsiasi grasso che avete nel vostro intestino . Il tessuto muscolare è completamente indipendente da tessuto adiposo e la definizione muscolare che si sviluppa andrà invisibile se avete eccesso di grasso nell'intestino.
Perdere grasso

Anche se non è possibile perdere specificamente grasso allo stomaco , è possibile vedere i miglioramenti da compiere sforzi per ridurre il grasso corporeo complessivo . Quando la composizione corporea diminuisce , vedrete la perdita di grasso durante tutto il corpo . Per perdere un chilo di grasso , hai avuto modo di bruciare 3.500 più calorie che si consumano . Pertanto , in aggiunta a qualsiasi esercizi di forza addominali che fai , ti consigliamo di completare attacchi regolari di esercizio cardiovascolare per aumentare le calorie bruciate . Abbassare le calorie si consumano , limitando i pasti ad alto contenuto calorico , tagliando le dimensioni delle porzioni e prendere decisioni mangiare e bere sano .


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