Sono Steppers Per Knees

Sia che si sta riprendendo da un infortunio al ginocchio o dal ginocchio del corridore - sintomi dolorosi associati a lunga distanza in esecuzione - si può ancora rimanere attiva senza mettere la pressione supplementare sulle ginocchia di esecuzione su una superficie piana ? . Potreste essere interessati a utilizzare una macchina stepper , noto anche come una forma ellittica , come un modo per alleviare lo stress sulle ginocchia mentre ancora ottenere un buon allenamento cardio . Nozioni di base Stepper

Un passo-passo scale è composto di pedali che passo in avanti e mimano il movimento di camminare o correre . I pedali su macchine più ellittiche si muovono in senso inverso pure, permettendo di lavorare i vostri muscoli posteriori della coscia . Alcuni stepper presentano maniglie poli che si muovono avanti e indietro all'unisono con i pedali . Il design del ellittica consente di lavorare sia per la parte superiore del corpo e il vostro corpo più basso contemporaneamente . Un passo-passo impegna il sistema cardiovascolare ed è una forma di esercizio aerobico .
Ridurre lo stress ginocchio

La progettazione di una macchina ellittica segue il percorso naturale delle vostre caviglie, ginocchia e fianchi , che riduce notevolmente lo stress sulle ginocchia e fianchi , secondo il Consiglio benessere of America ( WCA ) . Macchine ellittiche consentono di regolare le impostazioni di resistenza in modo da poter lavorare comodamente senza sforzare . Se si sta riprendendo da un infortunio al ginocchio , abbassare la resistenza in modo che si può scivolare facilmente senza pressioni le ginocchia . Mantenere la forma corretta è importante , dice il WCA . Stare in piedi con le spalle indietro e guardare dritto davanti a sé .
Migliora ginocchio Funzione

Se siete coinvolti in attività sportive dove si svolta in modo rapido durante l'esecuzione , formazione su una macchina stepper girevole può aiutare a prevenire infortuni al ginocchio per migliorare la stabilità del ginocchio . Del legamento crociato anteriore ( LCA ), le lesioni sono lesioni comuni ginocchio in sport come il calcio e il calcio . I ricercatori del Rehabilitation Institute di Chicago hanno scoperto che la formazione su una macchina stepper pivotante ha migliorato significativamente il controllo neuromuscolare associata con la rotazione tibiale , aiutando a prevenire lesioni ACL . I risultati sono stati pubblicati nel numero di agosto 2008 di " Ingegneria in Medicina e Biologia della società ".
Considerazioni

Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi attività aerobica se attualmente hanno un infortunio al ginocchio . Stop e consultare il medico se si verificano dolore al ginocchio durante l'utilizzo di una macchina ellittica . Camminare su un tapis roulant è meno stressante per le ginocchia che correre ed esercita la stessa forza con una macchina stepper , secondo la Mayo Clinic . Si può anche alleviare lo stress sulle ginocchia con attività come aerobica in acqua .


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