Sono Steppers Per Rafforzare Legs

Il stepper scale si erge nella sala cardiovascolare presso il centro benessere . Gli stepper sono pronti in un momento di preavviso per darvi un allenamento che imita salire le scale . Scalino brucia calorie , migliora il vostro cuore e funzioni polmonari e tonifica il tuo corpo più basso . È possibile controllare la resistenza della macchina in base ai vostri obiettivi di fitness . Passo It Up

Le macchine di arrampicata scale sono conosciuti come stepper . Ti trovi con ogni piede su un pedale che si muove su e giù per simulare il movimento di salita delle scale . La macchina è dotata di maniglie , che dovrebbe essere utilizzato solo per il supporto equilibrio . Non appoggiarsi su di loro per prendere il peso fuori le gambe. Stair climbing è un allenamento a basso impatto , i piedi non lasciano mai i pedali e quindi c'è meno stress sulle ginocchia
belle gambe

riduzione dello stress sul . ginocchia non si traduce in un allenamento meno efficace per le gambe , però . I quadricipiti , bicipiti femorali , glutei , e polpacci sono tonica come passo contro la resistenza , che è possibile regolare . Si potrebbe bruciare circa 150 calorie mentre passo per 21 minuti ad un ritmo moderato .
Strong Enough

Da scalino è principalmente un allenamento cardio , si fa non ricevono gli stessi benefici di rinforzo che si farebbe da sollevamento pesi o utilizzando altri tipi di resistenza. Si potrebbe , tuttavia , aumenta la resistenza del stepper per aumentare i benefici di potenziamento muscolare per l'allenamento , ma allora si potrebbe non essere in grado di intervenire per più di 10 minuti , che non è così benefico per il sistema cardiovascolare , come un passo per il 30 a 60 minuti .
Zapping

E 'possibile variare la vostra routine di lancio per una maggiore resistenza e benefici aerobici . Incorporare intervalli nel vostro allenamento aumentando e diminuendo la resistenza . Ad esempio , dopo cinque minuti di riscaldamento ad una minore resistenza , aumentare la resistenza pesante e salire per due minuti . Poi diminuire la resistenza a medio e scalare rapidamente per due minuti per costruire la vostra resistenza . Ripetere questo schema alternato per tutta la durata del vostro allenamento .


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