Vantaggi e svantaggi di manubri

Con pesi liberi , si hanno tre opzioni principali : bilancieri, manubri o kettlebell . Tutte e tre le opzioni possono essere utilizzate con successo per sviluppare la forza , massa muscolare e la resistenza . Manubri offrono vantaggi e svantaggi che devono essere considerati prima di iniziare utilizzando nei vostri allenamenti . Versatilità e Varietà

È possibile eseguire praticamente ogni esercizio con bilanciere con un manubrio e molti, come alzate laterali con manubri e petto d'aria , che sono adatti solo ai manubri e kettlebell . Inoltre , è anche possibile esercitare un arto alla volta con manubri e può , in alcuni esercizi , l'azione del braccio uso alternato per un ulteriore varietà. È possibile lavorare ogni muscolo nel vostro corpo con un paio di manubri e un banco di esercizio . E alcuni esercizi con manubri , come altalene e step-up , hanno anche un effetto cardiovascolare marcata .
Sicurezza prima

Alcuni esercizi con manubri possono prendere un po 'per padroneggiare, ma una volta che si hanno perfezionato la tecnica , sono spesso più sicuro che l'alternativa bilanciere . Ad esempio, durante la distensione su panca con bilanciere , è fin troppo facile rimanere intrappolati sotto la barra . che potrebbe causare gravi lesioni . Con la panca manubri , semplicemente cadere i pesi verso il basso e verso l'esterno , senza preoccuparsi di farsi mettere al tappeto da un peso potenzialmente pesante . Questo rende manubri ideale se ci si allena da soli .
Build Up Your Balance

Quando si esercita con i manubri , bisogna coordinare le due parti allo stesso tempo e assicurarsi di spingere o tirare ugualmente con entrambe le mani . I pesi sono liberi di muoversi in una qualsiasi delle diverse direzioni , quindi bisogna concentrarsi duramente per mantenere i pesi in movimento lungo la strada giusta . Queste considerazioni fanno sì che si esercita con i manubri migliorerà non solo la condizione dei muscoli , ma anche il vostro equilibrio e la coordinazione . Questo è in netto contrasto con macchine di resistenza di formazione dove il peso è guidato su aste . (
E ora la parte difficile

Ottenere un manubrio pesante in grado di esercitare le presse spalla o distensioni su panca non è facile . Esso alcuni casi , si può anche richiedere non uno ma due partner di formazione per aiutarvi ad ottenere nella posizione giusta per avviare un esercizio . manubri pesanti tendono anche ad essere molto grandi e può essere difficile da gestire a causa delle loro dimensioni . Mentre ci sono manubri regolabili disponibili , questi sono di solito solo progettati per uso domestico . Palestre utilizzare manubri - peso fisso , e il salto da un peso alla successiva possono essere proibitivi , il che rende il progresso difficile da gestire . differenza di un bilanciere che può essere caricato con tanto o poco peso , come si può sollevare , manubri peso fisso sono limitate a ciò che è disponibile presso la palestra . Ciò potrebbe significare che anche il manubrio più leggero è troppo pesante o il manubrio più pesante potrebbe non essere abbastanza pesante .


[Vantaggi e svantaggi di manubri: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006000254.html ]