Piatto Genera vs Manubrio Genera

rilanci anteriori sono uno degli esercizi di rafforzamento della spalla più efficaci . Questo movimento consente di individuare un muscolo della spalla chiamato il deltoide anteriore . La sua funzione è quella di alzare il braccio in avanti , quindi, l'esercizio rilancio anteriore . Ci sono due modi per fare questo movimento . Uno è con manubri e l'altra con un piatto di peso . Impara i pro ei contro di ciascuna vi aiuterà a decidere quale attrezzatura più adatta alle vostre esigenze . Fronte Raise 101

Esecuzione di un rilancio anteriore è così semplice come si arriva quando si tratta di esercitare . Ti alzi in piedi con le braccia estese e in possesso di un piatto o dummbells . È quindi alza le braccia in avanti fino a quando i pesi sono sopra la vostra testa . È possibile fermare il movimento una volta le braccia sono orizzontali al suolo . Questo movimento più breve comporta meno rischi di infortunio alla spalla . Quando si raggiunge sia l'overhead o posizione orizzontale , a seconda della vostra preferenza, quindi abbassare i pesi fino al punto di inizio .
Range of Motion

La parte anteriore manubrio sollevare e piatto di peso davanti rilancio avere intervalli quasi identiche di moto . Con manubri , si può iniziare con le mani lungo i fianchi . Con un piatto di peso , è necessario avviare con le mani nella parte anteriore della coscia . A causa delle posizioni di partenza , manubri forniscono leggermente maggiore ampiezza di movimento . Non vi è alcun vantaggio significativo a questo, ma vi permetterà di allungare i muscoli più . Gamma di movimento è quindi né un pro o contro di entrambi i manubri o un piatto di peso per il rilancio anteriore .
Varietà di posizioni a mano

La varietà di posizioni delle mani è dove manubri brillano su piastre di peso per il rilancio anteriore . Piastre di peso ti costringono a utilizzare una presa della mano neutro o pollice in su , ai lati della piastra del peso . E 'difficile e scomodo da tenere la parte superiore o inferiore , e così facendo aumenta il rischio si rilascia il piatto peso sul piede a causa della presa debole . Con manubri è possibile utilizzare comodamente una presa subdolo , neutro o overhanded . Una presa subdolo consente di isolare quasi completamente i deltoidi anteriori , mentre prese neutri e overhanded assumere una buona dose di coinvolgimento spalla laterale. Con la maggiore varietà di maniglie che offrono manubri , è possibile scegliere se isolare un muscolo o di lavoro più in un momento durante il raise anteriore, in modo manubri vincere in questo caso .
Peso Incrementi

un altro grande vantaggio di manubri è che si può scegliere una vasta gamma di incrementi di peso in genere £ 5 a parte . Piastre di peso , tuttavia, di solito partono da £ 5 e solo andare fino a 45 £ nella maggior parte delle palestre . Questi sono numeri generali ma sono tipici della norma . Alcune palestre offrono piatti più leggeri e /o pesanti , ma la varietà non è neanche lontanamente quella dei manubri .
Il verdetto

E 'chiaro che i manubri sono superiori a piastre di peso per quanto riguarda l'esercizio rilancio anteriore è interessato . L'arco di movimento è simile tra i due. Ma , con l'utilizzo di manubri , è possibile scegliere se o non isolare i vostri deltoidi anteriori e può scegliere praticamente qualsiasi peso si vuole esercitare il muscolo .


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