Turkish Get- up Manubrio rispetto al Kettlebell

The Turkish get- up è un esercizio incredibilmente efficace per sviluppare forza funzionale , stabilità e mobilità . Si tratta di un movimento complesso che inizia con te steso a terra con un braccio esteso in verticale , in possesso di un peso . Questo progredisce in posizione eretta , quindi ritorna nella posizione iniziale senza piegare il braccio in qualsiasi punto . Il turco get- up può essere fatto sia con manubri e kettlebell , ognuna con pro e contro . I vantaggi di utilizzare kettlebell

Utilizzando un kettlebell per get-up turca è efficace e ha diversi aspetti positivi . In primo luogo , il kettlebell mette meno stress sul polso e fornisce una presa più comoda . In secondo luogo, allevia la pressione sulla spalla con un carico più centralizzata di un manubrio . Infine , un kettlebell ha spesso una superficie più liscia ed è più facile da prendere che un manubrio , che riduce gli sfregamenti e calli quando si esegue il movimento .
Perché Kettlebell potrebbe non essere la scelta migliore

il più grande con un kettlebell get- up è la posizione del peso contro l'avambraccio . Il peso del kettlebell poggia contro l'avambraccio e può essere scomodo , specialmente quando si usano pesi più pesanti . Un altro aspetto negativo è che in palestre tradizionali, ci sarà meno varietà di kettlebell , e potrebbe essere necessario utilizzare un peso che non è l'ideale per il vostro livello di forza .
Perché manubri può essere migliore

Benefici da manubri get- up sono meno stress sull'avambraccio e una maggiore variabilità e accessibilità . Il manubrio ha il suo peso distribuito sulle estremità e non riposa sull'avambraccio , che può essere più comodo da sollevare a pesi più pesanti . Inoltre , palestre tradizionali hanno spesso manubri prontamente disponibili in una varietà di pesi , che consente di selezionare e utilizzare la resistenza ideale .
Perché manubri può essere peggiore

il principale negativo di un manubrio get- up è l'accento posto sulla spalla e polso a stabilizzare il peso . Con il peso distribuito alle estremità di manubri , più stabilità è necessario per mantenere la posizione e non deriva lateralmente. Quando si lavora con i pesi più pesanti , questo può essere particolarmente difficile e potenzialmente pericoloso per le articolazioni della spalla e del polso .


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