Gli Stiff Obiettivi manubri Legged Che Muscoli

? Se ti piace fare stacchi a gambe rigide manubri , allora è meglio sapere l'anatomia dell'esercizio . Questo esercizio è sul lato pericoloso se non si esegue alla T. La posizione che siete in durante l'esecuzione può devastare la colonna vertebrale e muscoli circostanti . E dal momento che non è possibile sostituire la colonna vertebrale , è meglio fare del tuo meglio per prendersi cura di esso . Hammies sono prima

spesso abbreviato come Hammies , i muscoli posteriori della coscia sono i grandi muscoli che sporgono la parte posteriore delle gambe . Per essere un po 'più specifico , si tratta di quattro muscoli nella parte posteriore delle cosce . Essi sono il semimembranoso , semitendinoso , bicipite femorale capo lungo e capo breve . Stacchi a gambe tese in primo luogo bersaglio tre di quei muscoli . L' unico rimasto fuori è il bicipite femorale capo breve .
Your Butt è Second

Tutti sanno che cosa è il calcio , ma il calcio è anatomicamente chiamato i glutei . I glutei sono tre muscoli : grande gluteo , Medius e minimus . Il più grande , di gran lunga , è il maximus . Stacchi a gambe tese funzionano tua grande gluteo in modo secondario, come il muscolo aiuta i muscoli primari dei muscoli posteriori della coscia .

Adduttori Anche un Runner -up

Un altro muscolo che assiste il cosiddetto Hammies è grande adduttore . Più specificamente , è il posteriore più muscolare del gruppo , conosciuto come il capo posteriore grande adduttore , che si trova in profondità nella vostra regione interna della coscia . Ma quando si fa stacchi gambe rigide , agisce come un motore secondario durante l'esercizio.
One More è il nucleo

C'è un'altra regione muscolo principale che ci si allena durante stacchi a gambe rigide - il core, gli addominali ei vostri erettori spinali . Gli addominali si trovano di fronte alla regione dello stomaco , e gli erettori spinali allegare alla colonna vertebrale e sono responsabili di mantenere la colonna vertebrale eretta . Durante stacchi gambe rigide , contraete gli addominali e erettori spinali per mantenere la schiena dritta , perché l'arrotondamento della colonna vertebrale è pericoloso durante il movimento .


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