Quali muscoli Sei Usa nel Mudra seduto posa di yoga ?

Yoga pone rilassare il corpo , unire il corpo e la mente e rilasciare lo stress . Il Mudra Yoga seduti o sigillo seduto posa tensione uscite nei muscoli della parte superiore del corpo e si apre il petto . Ci vuole un po 'di tempo per padroneggiare la forma corretta di questa posizione , ma è una delle posizioni più facili da padroneggiare . Questa natura seduta di questa posizione pone un sacco di stress sulle ginocchia e caviglie . Assicurarsi che le articolazioni delle gambe sono in buona forma prima di considerare l'uso di questa posizione per allungare il busto . Lo Yoga Seduti Mudra

posa inizia seduto sul pavimento . Qui , è possibile inserire le cime - superficie dorsale - di entrambi i piedi a terra o si può sedere con le dita dei piedi arricciati sotto così si sta riposando in punta di piedi . Poi si afferra le mani insieme dietro la schiena . Alza le braccia come ci si china la testa verso il suolo . Quando la fronte tocca il suolo , portare le mani sopra la testa e tenere . Vi sentirete i muscoli del collo , petto e spalle allungare come le braccia si sollevano .
Neck

tuo collo si allungherà come le braccia salire più in alto in aria . Questo allunga il trapezio e splenio del capo che corrono rispettivamente lungo la parte superiore delle spalle e la parte posteriore del collo . Stretching questi due muscoli riduce il dolore al collo posteriore. Questa porzione della posa può anche contribuire a ridurre dolorosi mal di testa .

Spalle

Durante il vostro movimento del braccio , si dovrà lavorare e stretching i muscoli delle spalle . Ciò include la sezione posteriore vostri deltoidi . Stretching questa tensione regione rilascia dalle spalle e tricipiti delle braccia superiori. Fermare il movimento in avanti delle braccia quando si sente la spinta nelle spalle . Evitare di fare rimbalzare le mani avanti per acquisire ulteriore movimento , altrimenti si potrebbe ferire le spalle .
Petto e Core

Come i muscoli della spalla si allungano , si tirerà i muscoli pettorali di distanza dal centro del petto . Questo allunga i muscoli come si apre il petto . Il risultato è la respirazione meno restrittive e un rilassamento naturale . A questo punto , chiudere gli occhi e godersi il momento . Come si abbassa le braccia , i muscoli si sentiranno allungati e più rilassato rispetto a prima hai iniziato la posa . Considerazioni
sicurezza

Non tentare se le ginocchia questa posizione , caviglie e spalle sono feriti . Un infortunio alla spalla in mente comporta la cuffia dei rotatori . Come le spalle rotolare in avanti , questa sezione della vostra spalla ruoterà attraverso un grande arco. Una piccola lesione alla cuffia può rapidamente trasformarsi in un grave infortunio quando i muscoli della spalla tratto . Per quanto riguarda le ginocchia , si terranno il peso della parte superiore del corpo per un breve tempo in uno stato di riposo.


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