Cosa succede ai muscoli quando un sollevatore di pesi diventa sedentario ?

La frase " usarlo o lo perdi " tiene vero quando il tuo corpo si trasforma da una massa attiva di sollevamento stile di vita per uno stile di vita sedentario . Mantenimento della massa magra del corpo è un processo costoso per il vostro corpo . Se il vostro corpo non ha bisogno di massa corporea magra in più , finirà per utilizzare atrofia muscolare . Trasporto di ossigeno del muscolo comincia a diminuire , si verifica la degenerazione ossea , riduzione delle dimensioni del muscolo diventa evidente , e una pletora di benefici si perdono se si diventa sedentari . Detraining Caratteristiche

Riposo e recupero sono essenziali per un sollevatore di pesi . Tuttavia, i periodi prolungati di insufficiente stimolo provoca la formazione detraining muscolare. Circa tre settimane di inattività possono diminuire la densità capillare . Densità capillare Diminuzione diminuisce il trasporto di ossigeno ai muscoli , diminuendo la capacità di eseguire un esercizio intenso come il sollevamento pesi . Il tuo rendimento forza può essere mantenuta fino a quattro settimane di inattività - tuttavia , potenza specifica , sport e cali di forza eccentrici in modo significativo , secondo l' American College of Sports Medicine
Bone degenerazione
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ossa sono adattabili , le loro forme e la forza riflettono le forze applicate a loro. Sollevamento pesi luoghi stress sulle ossa, questo stress facilita ossa più forti . Il rimodellamento dell'osso aiuta ad incontrare il nuovo sollecitazione imposta al sito del tendine e attaccamento muscolare . Pertanto , regolare esercizio fisico è importante per mantenere la struttura ossea . Questo rende l'esercizio fisico, in particolare il sollevamento pesi , importante per prevenire alterazioni degenerative dello scheletro che si verificano con una prolungata inattività .
Muscolare sollevamento Atrofia

peso stimola l'ipertrofia muscolare , o la crescita , con una corretta alimentazione e la stimolazione ripetuta alla tensione prossima al massimo . Quando il muscolo scheletrico non è ripetutamente stimolato - o sei diventato sedentario - il muscolo perde massa . Il tuo fibre muscolari diventano più piccoli e più deboli . Questo processo è noto come atrofia . Coloro che si dedicano attivamente alla formazione di peso per anni possono mantenere il loro livello di fitness per diverse settimane , tuttavia , ulteriori sedentaria può provocare atrofia rapida . " Anatomia Umana ", osserva anche una riduzione temporanea dell'uso del muscolo può portare ad atrofia muscolare; questa perdita di dimensione è visto quando si confrontano i muscoli degli arti prima e dopo un cast è stato indossato
Loss . vantaggi

regolare il sollevamento pesi ed esercizio fisico non dimostrano solo l'ipertrofia muscolare , ma i benefici fisiologici e fisici troppo . I vantaggi includono la funzione avanzata del cuore , migliore equilibrio , sano composizione corporea - che significa più massa muscolare , grasso corporeo in meno - migliori abitudini di sonno , e lesioni ridotto a tendini e muscoli . Una regolare attività fisica influisce positivamente anche la pressione sanguigna , regolazione del glucosio nel sangue , la funzione immunitaria , ed i livelli di colesterolo nel sangue . Uno stile di vita sedentario vi deruba di tutti i vantaggi di un regolare esercizio fisico e il sollevamento pesi .


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