Che Piano del corpo è un Bicipiti Curl Fatto In

Il piani di movimento concetto non è un aspetto emozionante di allenamento fitness , ma è un utile che può aiutare a progettare una routine di allenamento più efficace. Il corpo è diviso in tre piani o assi di movimento e esercizi sono classificati in base al piano principale in cui si verificano . Se si familiarizzare con i diversi piani di movimento , è possibile progettare una routine di allenamento funzionale , efficiente ed equilibrato . Piani di movimento

Per visualizzare i piani di movimento , pensano di lama di un mago che taglia l'assistente a metà in modi diversi . Il piano frontale divide il corpo in anteriore e posteriore metà. Il piano sagittale divide il corpo in due metà destra e sinistra , e il piano trasversale divide il corpo in due metà superiore e inferiore . Ogni piano si estende indefinitamente e un esercizio può verificarsi in più di un piano di movimento , ma è generalmente classificato in base al piano principale in cui si verifica .
Bicipiti Curl
< p > il ricciolo bicipite comporta la flessione del gomito e si verifica nel piano sagittale . Visualizza la lama del mago , che si estende all'infinito , che attraversa il vostro corpo in modo da tagliare in due metà destra e sinistra . Come si arricciare il peso , il movimento del vostro avambraccio corre in tandem con questa lama . Indipendentemente dal fatto che si esegue il bicipite in piedi curl, seduti o sdraiati , l'esercizio si verifica nel piano sagittale .
Scopo

attività quotidiane , il corpo si muove in tre dimensioni , o gli assi . Come si salta , rotazione, calcio , pugno , torsione , salto , piegare e scivolo, il tuo corpo si muove attraverso tutti e tre i piani di movimento . Allenamenti tipici attenzione alla formazione dei singoli muscoli , e la maggior parte degli esercizi si verificano nel piano sagittale , come il ricciolo bicipiti . Funzionalmente , questa è una routine di allenamento squilibrata , poiché nella vita reale , ci si sposta regolarmente attraverso tutti i piani di movimento . Categorizzazione esercizi basati sul piano del movimento in cui si verifica permette di creare una routine equilibrata che allena il corpo in movimenti multi- articolari , invece di concentrarsi sui singoli muscoli .

Considerazioni

esercizi composti coinvolgono più di un movimento congiunto e indirizzare più di un gruppo muscolare . Pullups e righe piegato -over , che si verificano nel piano frontale , sono esercizi composti che funzionano bicipite oltre ai muscoli della schiena . Non troppo , non concentrarsi sui bicipiti ricciolo a scapito di altri , esercizi più funzionali , come questi . Incorporare tutti questi movimenti nella vostra routine per lavorare i bicipiti in diversi piani di movimento .


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