Leg curl vs glutei Tangenti

Guarda qualcuno l'esecuzione di leg curl e bustarelle glutei volte . Il movimento di ciascuna sono simili ed entrambi gli esercizi , ovviamente, funziona la parte inferiore del corpo , così si potrebbe pensare che questi due sono intercambiabili . Tuttavia, il movimento avanti premendo di ogni esercizio beneficia i muscoli del corpo inferiore in modi diversi , come obiettivi due diversi gruppi muscolari . Muscoli mirati

Quando si eseguono questi esercizi da soli, vi sentirete subito la differenza tra i leg curl e tangenti glutei . Quando si preme di nuovo a fare un leg curl , i femorali sono i muscoli che fanno la maggior parte del lavoro . Quando si sta premendo indietro per un contraccolpo , però, il vostro grande gluteo è l'obiettivo primario del workout .
Effetti Sculpting

leg curl e tangenti glutei sono efficaci esercizi che si completano a vicenda quando tonificante , stringendo e modellare il culo sono gli obiettivi . Quando si esegue includerli nel giorno gamba , otterrai i migliori effetti scultura se li si esegue con pesi bassi ed alti ripetizioni . Personal trainer Matt Siaperas di Hardbodies Gym consiglia di fare per ogni esercizio 3 serie da 15 ripetizioni per ottenere i risultati tonica che stai cercando .

Variazioni

essere in grado di modificare gli esercizi aiuta quando si tratta di combattere l'allenamento noia o per superare un plateau esercizio . Entrambi i leg curl e tangenti glutei possono essere eseguite in una varietà di modi , con o senza resistenza . Si può fare tangenti glutei con le macchine via cavo o su macchine glutei specializzati e si può anche fare li in ginocchio a quattro zampe senza alcun peso a tutti . Leg curl può essere effettuata anche con macchine di cavi e macchine speciali che grado di eseguire li seduti, sdraiati o in piedi . È anche possibile utilizzare una palla di esercizio per fare leg curl senza utilizzare pesi come resistenza .
Lower Body Training

Lavorare i glutei lo stesso giorno come il vostro muscoli posteriori della coscia isn ' t contro tutte le regole di formazione o filosofie . Incorporando tangenti glutei con leg curl nel vostro allenamento inferiore del corpo è il modo più logico per ottenere un efficace allenamento per le gambe equilibrato . Ad esempio, avviare in alto con le tangenti glutei e poi passare a leg curl , leg extension , e adduttori dell'anca e rapitori . Terminate con alcuni rilanci vitello .


[Leg curl vs glutei Tangenti: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Allenamento-con-i-pesi/1006022712.html ]