Quale parte del corpo fa la Smith Good Morning Exercise Train

? "Buongiorno " non è solo un modo per salutare qualcuno . E 'anche un esercizio che potete fare per il vostro corpo più basso , con un bilanciere normale o con una macchina Smith - un apparato composto da una barra fissa che può muoversi solo su e giù . Data la mancanza di movimento laterale , è possibile concentrarsi sul fare il buon giorno , senza doversi preoccupare di stabilizzare il bar. Imparare tutti i muscoli che le buone treni del mattino ti aiuta a dirigere la vostra attenzione ai muscoli appropriati per la massima stimolazione . Tecnica corretta

Una macchina buongiorno Smith inizia con l'impostazione della barra all'altezza delle spalle . Stare dietro il bar e afferrare con una presa overhand un po ' più ampia rispetto alla larghezza delle spalle . Anatra sotto la barra e premere la schiena superiore contro la parte inferiore della barra . Stare quasi completamente eretta e fare un passo in avanti con entrambi i piedi in modo che i piedi sono un po ' davanti al tuo corpo . Questa è la posizione iniziale . Tenere la schiena piatta e le gambe dritte in ogni momento. Piegarsi in avanti fino a quando il busto è parallelo al pavimento di allungare le estensori dell'anca . Poi elevare il busto in posizione eretta per contrarre i estensori dell'anca .
Glutei

Uno dei due muscoli principali lavorate durante buongiorno è il grande gluteo . Si può conoscere meglio questo come il muscolo natiche o glutei . Ci sono in realtà due divisioni al vostro grande gluteo : un insieme di fibre superiori e un insieme di fibre inferiori . Entrambe queste divisioni agiscono come estensori dell'anca e sono quindi attivati ​​durante il buongiorno .
Cosce

Tre muscoli delle cosce , in particolare la porzione posteriore , agire anche come estensori dell'anca : semimembranoso , semitendinoso e bicipite femorale capo lungo . Non si può avere sentito parlare di uno di questi nomi perché sono spesso indicati collettivamente come i muscoli posteriori della coscia , che può sembrare più familiare a voi . C'è un altro muscolo che è una parte dei muscoli posteriori della coscia , ma non funziona come un estensore dell'anca e non è quindi lavorato quando si esegue il buongiorno .
Adduttore
< p > Questo potrebbe essere un altro muscolo sconosciuto a molti ed è meglio conosciuto come uno dei muscoli inguinali grazie alla sua posizione nella vostra regione interna della coscia . Quando si esegue il buongiorno , si reclutano grande adduttore . Questo muscolo funziona come un estensore dell'anca , simile ai muscoli grande gluteo e il bicipite femorale . E ' solo le fibre posteriori del grande adduttore che fanno questo movimento . La sua facciata - la maggior parte delle fibre non sono coinvolti .


[Quale parte del corpo fa la Smith Good Morning Exercise Train: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Allenamento-con-i-pesi/1006022612.html ]