Che effetto ha Regular fisico L'esercizio hanno sulla capacità vitale dei polmoni ?

Perché si respira rapidamente e pesantemente quando si lavora fuori , si potrebbe pensare che un regolare esercizio fisico aumenterebbe la massima quantità di aria che si respirava dentro e fuori i polmoni , o capacità vitale . Tuttavia , con l'eccezione di allenamenti acquatici , l'esercizio fisico non aumenta la capacità vitale . Capacità Vitale

capacità vitale , anche definito capacità vitale forzata , è una misura della massima quantità di aria che si respira dopo una inalazione completo . Non è lo stesso che la capacità polmonare totale , perché alcuni aria rimane sempre nei polmoni , anche dopo una espirazione completa. Capacità vitale per un giovane è normalmente compresa fra 4 e 5 litri , mentre per una giovane donna, è generalmente compresa tra i 3 ei 4 litri .

Esercizio Effetti

Studi di esercizio fisico a terra , come la corsa , il ciclismo e wrestling , hanno generalmente mostrato alcun aumento della capacità vitale con la formazione. Inoltre , gli atleti in genere non hanno una maggiore capacità vitale che pantofolai della stessa età e sesso . In generale , ci sono pochissime modifiche al tuo respiro con l'esercizio fisico . L'eccezione principale è che la quantità di aria che si respira durante una normale respirazione a riposo , o il vostro volume corrente , aumenta , mentre il vostro riposo respirazione calo dei tassi .

Motivi

la ragione allenamento non aumenta la capacità vitale è che, per una persona sana , anche l'esercizio più faticoso non richiede la massima quantità di aria che si respira . Hai una riserva di respirazione , anche durante tutto l'esercitazione . Ecco perché la respirazione in genere non limita le prestazioni atletiche . Il sistema cardiovascolare si raggiunge il limite della sua capacità di fornire i muscoli con l'ossigeno prima che il sistema respiratorio arriva al massimo la sua capacità .
Swimming

formazione Swim , tuttavia, ha dimostrato di aumentare la capacità vitale . Nuotatori e subacquei hanno capacità vitali più grande di entrambi gli atleti terrestri e gli individui sedentari . Nuotatori respirano contro la resistenza dell'acqua , espandendo rapidamente e completamente i polmoni tra colpi . Questo lavoro supplementare rafforza i muscoli respiratori , che possono rappresentare una maggiore capacità vitale nuotatori . Il fatto che i nuotatori esercizio in posizione orizzontale , che massimizza l'efficienza del polmone , può anche svolgere un ruolo .


[Che effetto ha Regular fisico L'esercizio hanno sulla capacità vitale dei polmoni ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006021553.html ]