Che effetto ha Cheerleading avere sul Exercise & Atlete

? C'è più di cheerleading di pompon e uniformi diaframma. Per eseguire acrobazie e passaggi che cadono , cheerleaders devono sviluppare abilità atletiche , potenza e flessibilità . Perché lo sport è tutto il team , le ragazze devono imparare a lavorare bene con gli altri per i migliori risultati . Tutti questi fattori possono avere un effetto positivo su un atleta , sia fisicamente che emotivamente . Flessibilità

dopo mesi o addirittura anni di praticare sport , cheerleaders diventano incredibilmente flessibile . La flessibilità è particolarmente importante quando si tratta di salti e acrobazie mastering . Quando una cheerleader non è flessibile , si rischia di ferire se stessa . Allenatori nelle scuole come Victory Cheerleading in North Carolina , per esempio , offrono corsi interamente dedicati a tifare tratti , come lo scorpione , la scala , il tallone elasticizzato e overstretch .
Forza
Cheerleaders

sono forti . Secondo Hillsborough Dukes Cheer , gli atleti devono includere l'allenamento della forza nel loro regime di condizionamento per facilitare l'esecuzione di ascensori partner, cestino getta , piramidi e tumbling . Per costruire il muscolo , l'organizzazione raccomanda di fare 10-12 ripetizioni di addominali , flessioni , pullups , socio solleva la gamba e affondi delle gambe durante la pratica . Come la cheerleader cresce più in forma , può portare le ripetizioni fino a 75-100 .
Endurance

Cheerleading costruisce fitness cardiovascolare . Durante il concorso , cheerleaders eseguire acrobazie , cadendo muove e coreografia energica in soli 2 1/2 minuti. Per completare con successo ogni parte della routine , cheerleaders devono costruire un sacco di resistenza. È possibile farlo da corsa, jogging, danza, nuoto o kickboxing , per esempio , circa il 75 per cento della frequenza cardiaca massima per 30 minuti o più .
Motivazione
< p > a causa della sua natura vivace e l'enfasi sul lavoro di squadra , cheerleading è uno sport divertente . Per molte ragazze , questo servirà come motivazione a rimanere attivi e beneficiare di esercizio . Secondo " Psychology Today , " motivazione a lavorare fuori deriva da diversi fattori presenti in cheerleading , come il lavoro partner, l'amore per l'attività , definizione degli obiettivi e la concorrenza . In realtà , cheerleaders sono così motivati ​​ad esercitare che nel 2002 Northern Michigan University ha scoperto che il 62 per cento delle cheerleaders partecipano anche in un altro sport .

Considerazioni di sicurezza

Cheerleaders deve sempre adottare misure di sicurezza per evitare lesioni . Infortuni inferiore del corpo sono particolarmente diffuso in questo sport , anche se superiore del corpo , tronco e lesioni alla testa sono anche comuni . Per ridurre il rischio di farsi male , l'American Academy of Pediatrics raccomanda di formazione solo sotto la supervisione di un allenatore certificata . Si consiglia anche cheerleaders a lavorare appropriati esercizi di allenamento per la forza e la flessibilità , e non a cadere o eseguire acrobazie su superfici dure .


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