Quali sono i benefici per la salute di Forward Rolls in ginnastica ?

Un rotolo in avanti è una delle prime competenze di un giovane o di nuova ginnasta imparerà . Anche se relativamente semplice , un rotolo in avanti serve come blocco di costruzione per molti elementi più difficili. Se si pratica frequentemente , può anche portare a numerosi benefici per la salute per ginnasti , quali ossa forti e muscoli . Tecnica

Per lo svolgimento in sicurezza un rotolo in avanti , un ginnasta deve imparare la tecnica corretta . In primo luogo , è necessario eseguire lo squat con le ginocchia insieme e mettere le mani sul pavimento . Tuck la testa tra le mani , spingere con le gambe e rotolare . Infine, è necessario un passo indietro senza usare le mani per il supporto .

Ossa Sane

ginnastica attrezzature abilità, come panini a termine, vi aiuterà a sviluppare la salute delle ossa , in particolare nella parte superiore del corpo . Peso-cuscinetto esercizi sono i migliori per costruire la resistenza ossea . In un rotolo in avanti , è necessario lavorare contro la forza del proprio corpo . Con abbastanza pratica , le ossa diventano più forti . Forti le ossa saranno prevenire l'osteoporosi in futuro , e anche promuovere la crescita sana per quelli di età compresa tra 10 e 20 anni .

Forza muscolare

rotoli Attaccante lavorare diversi muscoli importanti , compreso il vostro addominale , coscia, gamba , spalla e muscoli del braccio . Se si pratica l'abilità spesso , ti crescere forte e più sano . Forti muscoli sono importanti per prevenire gli infortuni all'interno e all'esterno pratica ginnastica e aiutare con miglioramento della postura . Forza muscolare di base , in particolare, può contribuire ad alleviare il dolore alla bassa schiena .
Flessibilità

Un rotolo in avanti funziona la flessibilità nella schiena , fianchi , le spalle , il collo e le gambe . La flessibilità può avere un impatto positivo sulla vostra salute e aiutare il vostro rendimento in altre attività , come l'esercizio fisico cardio come camminare di buon passo o fare jogging . Maggiore flessibilità anche diminuire il rischio di infortuni durante il lavoro fuori in pratica la ginnastica o altrove .
Fiducia

Quando finalmente padroneggiare quel rotolo in avanti , si otterrà alcuni sani fiducia in se stessi . Questa fiducia vi aiuterà quando si è pronti a passare alla ginnastica più avanzate competenze . Fuori dalla palestra , il vostro migliore autostima non solo renderà più sano mentalmente ed emotivamente , ma anche fisicamente. In realtà , le persone con maggiore autostima mostrano meno sintomi di malattia fisica , secondo il National Institutes of Health.


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