Come funziona esercizio fisico regolare promuovere una buona circolazione ?

I vantaggi di un programma di esercizio fisico regolare sono più che avere un corpo ben tonica . Buona circolazione del sangue in tutto il corpo in grado di fornire duraturi effetti positivi per la salute. Dare al vostro corpo un allenamento moderato per 30 minuti, cinque giorni alla settimana può aiutare a diminuire il rischio di sviluppare molte malattie legati al cuore . Camminare , fare jogging , nuoto e danza aerobica sono esempi di allenamenti settimanali che potete fare per ridurre il rischio di malattia di calore . Implementare la formazione trasversale nel vostro esercizio di routine settimanale di varietà nel vostro allenamento . Ogni allenamento dovrebbe sostenere la frequenza cardiaca per almeno 10 minuti per ottenere il massimo beneficio di una migliore salute. Il cuore

Probabilmente la prima parte del tuo corpo di beneficiare di un regolare esercizio fisico è il tuo cuore . Il cuore batte in media circa 100.000 volte in un giorno . Il tuo cuore è responsabile per il pompaggio di circa 2.000 litri di sangue in tutto il corpo ogni giorno . Per ottenere questo sangue in diverse parti del corpo prende un cuore forte che è in grado di farlo in modo efficiente . L'esercizio fisico regolare rende il cuore più forte in modo che non dovrà lavorare duro come il cuore di qualcuno che non esercita .
Bassa frequenza cardiaca a riposo

Con regolare esercizio fisico , si noterà una frequenza cardiaca a riposo inferiore. Ora più forte e più efficiente , il cuore non ha bisogno di lavorare duro per spingere il sangue alle zone più basse del corpo , come le braccia e le gambe . Riposo frequenza cardiaca diminuisce perché il cuore può contenere più sangue come si sviluppa con l'esercizio fisico . Da più sangue viene pompato ad ogni contrazione , il cuore batte un minor numero di volte al minuto , migliorando la circolazione all'interno del corpo .
Lower Blood Pressure

pressione sanguigna è costituito di due misure . Il numero sistolica si riferisce alla quantità di pressione della forza che spinge il sangue in tutto il sistema . Il numero diastolica è la quantità di pressione a sinistra quando il cuore si rilassa tra un battito . Il flusso di sangue o di circolazione migliora con l'esercizio fisico regolare e abbassa la pressione sanguigna letture .
Meno Vene varicose

Esercizi che coinvolgono tutto il corpo , come il nuoto o lo sci , consentono di usare le braccia e le gambe più e promuovere la circolazione del sangue in tutto il corpo . L'esercizio fisico regolare migliora non solo la forza delle gambe , ma migliora anche la forza vena. Vene più forte volontà diminuire il rischio di ammalarsi di vene varicose . Il controllo del peso con l'esercizio fisico vi darà il vantaggio in più nel prevenire o ridurre al minimo le vene varicose .

Considerazioni

Verificare con il proprio medico o il fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio . Il medico può monitorare i tuoi progressi nel tempo attraverso esami regolari o proiezioni . Se avete una storia di malattie cardiache o problemi , consultare immediatamente il medico se si verificano disagi con l'esercizio fisico .


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