L'età influenza la quantità di esercizio fisico per aumentare il battito cardiaco ?

Non si può negare che le persone tendono a rallentare un po ' man mano che invecchiano . Ma scelte di vita , compresa l'attività fisica ridotta , hanno un effetto più profondo sulla salute che il passare del tempo . Non importa quale sia la vostra età , il vostro sistema cardiovascolare è vulnerabile a disfunzioni derivanti dalla mancanza di esercizio fisico . Frequenza cardiaca ed esercizio

Quando si esercita , il tuo cuore batte più forte e più veloce per soddisfare le richieste di ossigeno nei muscoli . Se hai un cuore sano e ottenere un regolare esercizio fisico , il tuo cuore batte con più forza , e non deve battere il numero di volte al minuto per pompare il sangue ossigenato attraverso il vostro corpo . L'esercizio fisico regolare fa anche le cellule muscolari più efficiente l'estrazione e l'utilizzo di ossigeno . La combinazione di un cuore forte e migliore metabolismo cellulare significa che si avrà una frequenza cardiaca più bassa sia a riposo che durante l'esercizio . Un adulto fisicamente attivi più anziani con un cuore sano può avere una frequenza cardiaca inferiore a quello di un sedentario giovane malsana .
Esercizio e invecchiamento

Esercizio gioca un ruolo importante nel determinare come pure il vostro cuore si esibisce come l'età . Un cuore sano e attivo perderà la sua forza ed elasticità nel tempo , e dovrà battere più volte al minuto per compensare la sua condizione indebolita . Secondo una revisione pubblicata dalla American Heart Association , l'attività fisica per tutta la vita previene il declino della funzione cardiaca che è spesso associato con l'invecchiamento . L'articolo prosegue dicendo che l'inattività può essere la causa principalmente di molti disturbi e patologie che spesso vengono attribuiti alla vecchiaia .
Invecchiamento e funzione cardiaca
< p > Alcuni dei cambiamenti nella funzione cardiaca comunemente associati con l'invecchiamento comprendono una diminuzione del consumo massimo di ossigeno , diminuita contrattilità del ventricolo sinistro , una diminuzione della frequenza cardiaca massima e una diminuzione del volume totale di sangue pompato al minuto. Tuttavia, uno studio di individui con malattia coronarica pubblicato nel " Journal of American College of Cardiology " trovato alcuna correlazione tra l'età e gli indicatori per la disfunzione cardiaca nei suoi soggetti , indicando che l'attività fisica può avere più a che fare con la salute del cuore di età .

Vantaggi di Esercizio

l'American College of Sports Medicine consente che un programma di esercizio fisico regolare è il modo migliore per prevenire o ridurre il rischio di malattie cardiache e altri problemi di salute . Benefici per la salute di esercizio comprendono riduzione della pressione sanguigna , un miglioramento del profilo lipidico del sangue e una migliore composizione corporea . Allenamento aerobico regolare anche ridurre il rischio di diabete di tipo II e di aumentare la densità minerale ossea . Un impegno per tutta la vita a uno stile di vita fisicamente attivo migliorerà la qualità della vita e allungare la durata della vita .


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