Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di pesi liberi e macchine

pesi liberi e macchine hanno lo stesso uso specifico - per rafforzare i muscoli creando una resistenza? . Ci sono vantaggi e svantaggi di entrambi , quindi anche se è a vostra preferenza personale per decidere quale usare , non c'è davvero alcun motivo per evitare uno dei due. Incorporando sia nella vostra routine di allenamento aggiunge varietà e previene i muscoli di abituarsi allo stesso movimento ripetitivo . La libertà di pesi liberi

pesi liberi permettono di esercizi da eseguire in una gamma completa di movimento e danno la possibilità di lavorare ogni gruppo muscolare che si sceglie . Essi imitano i movimenti di sollevamento di tutti i giorni , rendendo le attività quotidiane si sentono più facile. Pesi liberi di fornire un allenamento di tutto il corpo , oltre al gruppo muscolare che si utilizza per sollevare , come si usa tutto il tuo corpo a rimanere stabile durante l'esecuzione di esercizi con pesi liberi . Usano anche più articolazioni contemporaneamente , consentendo movimenti più complessi . Movimenti complessi richiedono l'uso di più energia , che utilizza , e quindi brucia più calorie .
Sicurezza e vendere Readiness

Se ti manca la stabilità e soprattutto se sei appena iniziato un esercizio di routine , quindi pesi liberi possono sentirsi più difficile fino a costruire il vostro equilibrio e stabilità . Pesi liberi non sono così guidato e semplice come macchine sono , quindi sta a voi determinare come fare gli esercizi specifici con forma corretta , al fine di evitare lesioni . Macchine isotoniche sono considerati più sicuri rispetto ai pesi liberi , nel senso che non richiedono stabilizzazione corpo molto . Quando si utilizza una macchina , è molto facile e veloce per cambiare la quantità di peso che si sta utilizzando , mentre il passaggio su pesi liberi tra le serie o mentre per capire cosa funziona peso per voi può prendere tempo supplementare .

ostacolare vostra routine

macchine isotoniche non richiedono molto equilibrio o di stabilizzazione , che può anche impedire che l'obiettivo di fitness specifico e avete bisogno di trascorrere più tempo sul condizionamento vostro core - - i principali muscoli di stabilizzazione - in un momento separato . Senza la possibilità di movimento libero , macchine possono ostacolare il corretto movimento e anche l'efficacia , poiché le macchine vengono create neutrale e non poter soddisfare ogni tipo di corpo specifico , che può anche mettere ulteriore stress sulle articolazioni determinate , a seconda della specifica macchina in uso .

Personalizzazione fitness Routine

e ' a voi per valutare i pro ei contro di pesi liberi e macchine isotoniche per trovare ciò che funziona meglio per voi . Se siete in grado di variare la vostra routine incorporando entrambi i tipi di attrezzature , allora questo è benefico troppo . Esercizi di peso corporeo sono sempre un'altra opzione , come squat, affondi e flessioni, e sono un altro modo efficace per variare la vostra routine di allenamento e creativi con il vostro allenamento per la forza personale.


[Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di pesi liberi e macchine: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Allenamento-con-i-pesi/1006007356.html ]