Sono per palestra Better Than pesi gratuiti per principianti

? Se stai appena iniziando vostra ricerca per ottenere in forma o semplicemente non sono stati in palestra in un istante , l'atmosfera può essere intimidatorio . E pur avendo una vasta gamma di attrezzature con cui lavorare può essere grande , la gamma di scelte può essere fonte di confusione e potrebbe non essere sicuro di quali tipi sono i migliori per voi . Tuttavia , esercizio macchine sono generalmente migliori rispetto ai pesi liberi per i principianti , in quanto forniscono molteplici vantaggi principiante -friendly. Chiedere sempre al medico prima di iniziare un piano di allenamento . Incoraggiare apposito modulo

macchine di allenamento sono meglio di pesi liberi per i principianti perché tali macchine incoraggiano la forma corretta . Quando si solleva pesi liberi , non si può capire subito come eseguire un esercizio correttamente . Tuttavia, con le macchine esercizio la curva di apprendimento è praticamente inesistente , in quanto la macchina si guida attraverso il movimento . Inoltre , le macchine tendono ad avere i grafici che mostrano come eseguire l'esercizio correttamente, in modo da poter essere sicuri di non commettere errori che potrebbero portare a lesioni .
C'è bisogno di un Spotter

Se stai sollevando un sacco di peso con pesi liberi , si vorrà un spotter in piedi da per assicurarsi che non accidentalmente cadere il peso e farti male . Ma se siete appena agli inizi , non si può conoscere molte persone che potrebbero fungere da spotter per voi . Invece di lesioni a rischio, è possibile utilizzare semplicemente una macchina ginnica per eseguire l'esercizio . Perché esercizio macchine funzionano su una serie set di movimento , si può essere certi di un bilanciere o pesante set di manubri non saranno crollare su di voi .
Insegnare abitudini proprie

Quando si utilizza pesi liberi , si può essere tentati di sfruttare lo slancio generato facendo oscillare i pesi . Anche se questo può aiutare a spremere fuori un paio di ripetizioni , questa è una cattiva abitudine di entrare , come non stai ricevendo il massimo beneficio dell'esercizio basandosi su slancio. Con le macchine di esercizio, non si dispone di questa opzione , quindi è solo i muscoli che generano il potere per il movimento in ogni ripetizione .
Allenamenti più efficiente

Se si ' ve appena iniziato l'esercizio , non si può decidere di rimanere con il programma se dovete stare in palestra per le sessioni interminabili . Quando si utilizzano pesi liberi , si sia necessario aggiungere o rimuovere le piastre di peso da bilancieri o passare a un differente paio di manubri per variare la resistenza . Con le macchine di esercizio, in genere è possibile spostare un perno di peso o dial per regolare la resistenza , e si può passare da esercizio a esercizio senza reracking pesi o fare qualsiasi pulizia . Questo incoraggia gli allenamenti più efficaci in modo da non dover passare ore in palestra , mentre si sta ancora testando le acque.


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