Sono manubri Flyes migliore per Taller persona

? Croci con manubri sono un esercizio di isolamento che colpiscono i muscoli del petto . Mosse isolamento torace sono generalmente considerate inferiori agli esercizi composti più comuni , come la panca o manubri stampa quando si tratta di costruire e la forza muscolare . Nonostante questo , le persone più alte possono beneficiare ponendo maggiore enfasi sulle croci con manubri in favore di composti mosse . Sul Fly

Prima di confrontare flyes contro altre mosse , imparare la tecnica corretta . Flyes sono eseguite da sdraiato su una panchina con un manubrio in ogni mano , direttamente sopra il petto . Inizia il movimento con i palmi delle mani uno di fronte all'altro e portare i manubri verso il basso allungando le braccia ai lati , mantenendo i gomiti dritti . Quando i manubri sono in linea con il busto , riportarli al punto di partenza .
The Trouble With Premendo

persone Un problema più alte hanno con la cassa comune pressatura esercizi , sia con un bilanciere , manubri o su una macchina , è che le lunghe braccia tendono a ostacolare i livelli di forza . Le persone più alte con le braccia più lunghe devono ulteriormente la distanza per spostare il peso , note allenatore Lee Hayward , il che significa che non si vede molti grandi distensione su panca con braccia lunghe . Se si lotta con la distensione su panca a causa di questo , flyes può essere una scelta migliore .
Isolamento accento

ragazzi e ragazze Taller generalmente beneficiare di più da movimenti di isolamento quando si lavora la parte superiore del corpo , scrive allenatore Christian Thibaudeau in " Teoria e Applicazione di Forza moderna e metodi di risparmio energia. " Durante le distensioni su panca , i tricipiti probabilmente dare prima il petto è stato completamente affaticato. Dove flyes isolare i pettorali , però, il petto viene completamente lavorato prima di tutti gli altri gruppi muscolari hanno anche la possibilità di ottenere stanco .
Migliorare la vostra Flyes

Un'opzione ancora migliore di croci con manubri normali sarebbero eseguire loro su un piano inclinato . Strumenti di lavoro Incline svilupperanno una cassa arrotondata anziché cadenti , secondo Mike Pierron di Iron Man Magazine. Fare torace mosse non trascurare composti interamente o, come possono ancora essere utile. Inizia ogni sessione petto con croci di pre - esaurire il petto , per poi passare a un bilanciere o manubri pendenza premere e finire l'allenamento con avvallamenti o flessioni .


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