Manubri vs. Barre per Busto Ascensori

Per costruire una cassa grande è necessario sottolineare ripetutamente i muscoli , li riparare da mangiare cibo a sufficienza e ottenere un sacco di riposo e utilizzare una varietà di esercizi e metodi di allenamento in palestra . Entrambi i manubri e bilancieri hanno un posto nella vostra routine petto , ma ognuno ha vantaggi e svantaggi . Manubri

si otterrà una più ampia gamma di movimento utilizzando manubri di quello che sarà con un bar , nota allenatore Jimmy Smith , autore di "The Formula fisico . " Quando si eseguono esercizi come piatti , inclinazione o declinarlo presse , è possibile abbassare il peso più lontano , che aumenta l'attivazione del muscolo nel tuo petto . I manubri sono anche più sicuro se ci si allena , come si può farli cadere se si entra in difficoltà senza pericolo .
Bilancieri

Il vantaggio principale otterrai da utilizzare bilancieri sta costruendo la vostra forza , secondo allenatore Shannon Clark di Bodybuilding.com . Bilancieri richiedono meno la stabilizzazione di manubri , significa che non devi preoccuparti per bilanciare il peso , e può sollevare più di indirizzare i muscoli del torace . La panca è la mossa bilanciere standard del torace e questo può aumentare la massa muscolare , aumentare il metabolismo e migliorare le prestazioni atletiche , osserva powerlifter e la forza coach Mike Robertson sul ​​suo sito web .

Isolamento Esercizi

esercizi di petto che coinvolgono due o più articolazioni e più gruppi muscolari sono conosciuti come i composti e comprendono tutti i tipi di manubri o bilanciere pressanti . Questi dovrebbero essere il fondamento della vostra routine , consiglia allenatore Christian Thibaudeau in " Il libro nero dei segreti di formazione . " Single- articolari isolamenti sono importanti anche per la costruzione muscolare , però, aggiunge. Non è possibile isolare il petto con un bilanciere , anche se è possibile utilizzare manubri per esercizi di isolamento petto come croci e pullover .
Considerazioni

Per risultati ottimali , utilizzare entrambi i manubri e bilancieri nella vostra routine . Se si esegue una mossa bilanciere come la panca o panca inclinata come esercizio principale durante una sessione , optare per manubri preme la prossima volta . Puoi aggiungere esercizi di macchine come cavo crossover o presse macchina , insieme con peso corporeo mosse come flessioni e salse . Qualunque sia la formazione attrezzature che si sceglie , mira ad aumentare il peso che stai sollevamento o il numero di ripetizioni ogni settimana per sovraccaricare progressivamente i muscoli e costruire la dimensione e la forza .


[Manubri vs. Barre per Busto Ascensori: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006006074.html ]