Maniglia pesante manubri Esercizi per tricipiti

I manubri maniglia pesanti sono uno speciale in attesa di brevetto esercizio manubrio . L'albero peso perpendicolare dovrebbe cambiare l'angolo di resistenza per esercizi mirati su uno dei due alberi filettati peso . I manubri sono dotati di un 1 pollice o impugnatura zigrinata 2 pollici. I tricipiti sono la parte più carnoso del braccio , in modo che i manubri maniglia pesanti sono un ottimo strumento per rafforzare la loro . È possibile utilizzare i manubri con l'aggiunta di una piastra da 1 pollice o allegandoli ad una macchina cavo . Tricipiti

Il muscolo tricipite si compone di tre teste : testa a lungo , capo laterale e capo mediale . Il capo lungo del tricipite aiuta a stabilizzare l'articolazione della spalla ed è la maggior parte del muscolo tricipite . Il capo laterale è ciò che rende la forma a ferro di cavallo del tricipite . Il capo mediale del tricipite è sulla parte posteriore del braccio .
Cavo Sdraiato tricipiti estensioni

Durante una sdraiata estensione tricipiti cavo è necessario collegare Shaft a della maniglia manubrio pesante alla fine di un cavo, con il cavo al suo punto più basso . Stendersi su una panca e afferrare la maniglia del manubrio . Con le braccia diritte , posizionare il manubrio sopra il busto , questa è la vostra posizione di partenza . Abbassare il manubrio piegando il gomito e tenendo il braccio stabile . Scendete fino a quando il manubrio tocca leggermente la fronte . Flettere il tuo tricipite , come si torna il manubrio torna alla posizione di partenza . Ripetere per sei a 15 ripetizioni , a seconda del peso . Ripetere con l'altro braccio .
Cable One tricipiti estensione del braccio

Durante cavo uno estensioni braccio dovrai allegare Shaft A della maniglia Heavy Manubrio a l'estremità di un cavo . Assicurarsi che il cavo è al suo punto più alto . Con la mano destra , afferrare la maniglia del manubrio con il palmo rivolto verso l'alto . Stare direttamente di fronte al peso con il braccio piegato . Tirare il manubrio verso il basso in modo che il braccio e il gomito sono bloccati al lato del corpo , contrarre il muscolo tricipite . Portare lentamente il manubrio torna alla posizione di partenza . Ripetere per sei a 15 ripetizioni . Ripetere con l'altro braccio
estensioni tricipiti Overhead

Per i tricipiti estensioni in testa un piatto di peso dovrebbe essere immessi sul Shaft B - . L' albero superiore - del pesante Maniglia manubri . Stand up con il manubrio in una mano con i piedi alla larghezza delle spalle gli uni dagli altri . Estendere completamente il braccio con il manubrio sopra la testa . Tenere la parte superiore del braccio vicino alla testa - gomiti in - e abbassare il manubrio lentamente dietro la testa fino a quando l'avambraccio tocca il bicipite . Lentamente ritornare alla posizione di partenza alzando il manubrio . Ripetere per sei a 15 ripetizioni . Ripetere con l'altro braccio .


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