Esercizi isometrici per i tricipiti

esercizi isometrici vengono eseguiti quando un muscolo si contrae e trattenuto per un periodo di time.They sono eseguiti con poco o nessun movimento e vengono utilizzati principalmente per la riabilitazione . Isometrici sono molto convenienti perché la maggior parte esercizi possono eseguita senza pesi o macchine , compresi quelli per i muscoli tricipiti . Gli esercizi isometrici non sono raccomandati per le persone con problemi di pressione alta o di cuore . Vantaggi

esercizi isometrici messo poco o nessun stress sulle articolazioni . A causa di questo , sono grandi per la riabilitazione . Essi possono migliorare la densità ossea , artrite minimizzare e ridurre il rischio di osteoporosi . Essi sono inoltre ideali per la costruzione di forza , bruciare i grassi e aumentare la resistenza muscolare . Isometrici sono anche molto convenienti perché non richiedono un sacco di tempo per eseguire .
Tricipite mano Press

Questo esercizio non richiede attrezzature . Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle . Posizionare i palmi delle mani davanti al petto con le dita indicate up . Quindi, premere le mani insieme fino a sentire una contrazione i tricipiti . Mantenete la posizione per 10 secondi , rilasciare la tensione e quindi ripetere .
Tricipite Pushup Plank

Questo esercizio non richiede attrezzature . Prima entrare in posizione pushup , ma la tua posizione mani leggermente inferiore alla larghezza delle spalle . In secondo luogo , spremere il vostro core e tenere la schiena dritta. Quindi, abbassare il vostro corpo come se si stesse facendo un pushup normale , ma tenere il corpo in posizione abbassata . Mantenere la posizione per 10 secondi , ritornare alla posizione di partenza e ripetere .
Asciugamano Stretch

Avrete bisogno di un asciugamano per eseguire questo esercizio . In primo luogo , stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle . Con il gomito piegato , far cadere un asciugamano dietro la schiena . Con l'altro braccio , portata indietro e tirare la parte inferiore del telo fino a quando il sentire una contrazione della parte superiore del braccio . Mantenere questa posizione per 10 secondi , poi ripetere per il braccio opposto .


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