Esercizi per chakra nel tuo corpo

Il sistema dei chakra - a partire dalla base della spina dorsale e salendo la spina dorsale fino alla sommità della testa - ospita i sette centri energetici principali del corpo . Mentre la medicina occidentale ha centri nervosi , medicina orientale ha chakra . Quando i chakra essere instabili o bloccata , si ritiene che questo può influenzare l'energia complessiva nel corpo . Ogni chakra rappresenta una specifica area del corpo e offerte con le caratteristiche mentali , fisiche ed emotive di quella zona . Per bilanciare i chakra , esercizi possono essere eseguiti che sono specifici per ogni centro . Prima /Root Chakra
Chair posa e squat può aiutare a terra il chakra della radice .

Situato alla base della spina dorsale , il chakra della radice è il primo dei sette chakra . Questo chakra si occupa il nostro senso di sopravvivenza e può aiutare a farci sentire radicati o sicuro . Posizioni yoga ed esercizi che costruiscono la forza nella regione inferiore del corpo e l'equilibrio gambe e portare forza al chakra della radice . Sedia posa e facendo squat farà il trucco . Per eseguire Sedia posa , stare con i piedi uniti . Su una inspirazione , piegare le ginocchia , cerniera in avanti sui fianchi e raggiungere le braccia in avanti . Premere i piedi saldamente nel terreno . Tenere premuto per cinque a 10 respiri .
Second /pelvica Chakra
Il bacino è il centro per il secondo chakra .

Situato nella vostra regione pelvica , il secondo chakra è il punto centrale per la creatività , le emozioni e la sessualità . Esercizi che bilanciano questa zona, come Gatto e Cow posa , funziona attraverso la gamma di movimento pelvico . Per eseguire la posa del gatto , scendere sulle mani e sulle ginocchia . Su una inspirazione , sollevare i fianchi , scuotere il bacino indietro e raggiungere il petto in avanti e fino . Su un espirare , attirare l'ombelico nella spina dorsale , infilando la testa e fianchi sotto . Ripetere cinque volte .
Thrid /chakra del plesso solare
Plank posa opere nel plesso solare , l'area che ospita il chakra thrid .

Situato vicino al vostro ombelico , il terzo chakra è il centro per la forza di volontà e la forza . Esercizi che bilanciano questa zona, come Plank posa e scricchiolii , lavorano in profondità nella cavità addominale . Per eseguire Plank posa , scendere sulle mani e sulle ginocchia . Allineare i polsi direttamente sotto le spalle . Coinvolgere il nucleo disegnando l'ombelico nella vostra colonna vertebrale e sollevando le ginocchia fuori il tappetino . Spingete la vostra energia attraverso i talloni . I fianchi devono essere di livello in questa posizione . Tenere premuto per cinque respiri .
Quarto /Chakra del Cuore
Bow posa , un apri il cuore , si espande nel torace e apre il quarto chakra .

Situato nel centro del petto , comunemente indicato come il centro del cuore , questo chakra funziona con compassione e amore . Esercizi per bilanciare questa zona, come Bow posa , aprire la parte anteriore del corpo ed espandere il petto . Per eseguire Bow posa , si trovano sullo stomaco . Piegate le ginocchia e raggiungere di nuovo per afferrare sui bordi esterni delle caviglie. Coinvolgere le cosce interne per disegnare le ginocchia di nuovo insieme . Calci i piedi verso il soffitto e sollevare le cosce , petto e la testa fuori dal tappeto . Tenere premuto per per 10 respiri .
Quinto /Chakra della gola
Aratro posa aiuta a liberare la parte posteriore del collo e bilanciare il quinto chakra .

Il quinto chakra è situato nel collo e regione della gola . Questo chakra equilibra la vostra comunicazione e creatività . Esercizi per bilanciare questa zona , come ad esempio lo stand spalla e Aratro posa , lavorare in gola durante l'apertura della parte posteriore del collo . Per eseguire Aratro posa , si trovano sulla schiena . Sollevare le gambe e raggiungere le dita dei piedi sopra e poi dietro la testa , usando le mani per sostenere la schiena . Se le dita dei piedi toccano il suolo , liberare le vostre mani . Mantenete la posizione per 10 respiri .
Sesto /terzo occhio Chakra
Il sesto chakra è situato tra le sopracciglia , in una zona denominata Terzo Occhio .

Il sesto chakra è situato tra le sopracciglia in una zona denominata Terzo Occhio . Questo chakra è responsabile per l'intuizione e la percezione . Esercizi per bilanciare questo chakra concentrarsi sul portare sensazione per il Terzo Occhio attraverso il tatto e lo sguardo . Sedersi in una posizione seduta comoda con gli occhi chiusi . Strofinare le mani insieme fino a quando sono caldi e metterli sopra i vostri occhi . Sentire il calore penetra il Terzo Occhio . Mantenere questa posizione fino a quando le mani si raffreddano .
Corona /Settimo Chakra
La meditazione aiuta a bilanciare il settimo chakra .

Il settimo chakra è situato alla sommità della testa . Questo chakra si occupa di equilibrio e chiarezza di mente e di illuminazione. Esercizi di questo chakra si concentrano sulla calmare la mente attraverso la meditazione . Per eseguire una semplice meditazione , seduti con le gambe incrociate e le mani appoggiate sulle ginocchia . Senti il ​​tuo allungano colonna vertebrale e chiudere gli occhi . Inizia concentrarsi sul proprio respiro . Con ogni respiro , in silenzio ripeto " Inspiro , espiro . " Fate questo per cinque a 10 minuti .


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