Come condizionare il vostro corpo per Karate

Karate è uno degli sport più difficili al mondo ed è probabilmente l'arte marziale più popolare . Se volete imparare il karate , è necessario assicurarsi che il vostro corpo è in ottime condizioni per i movimenti necessari , il che significa concentrarsi su una sana alimentazione , allenamento della forza e isolare i singoli muscoli . Istruzioni
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lunga e obiettivi a breve termine per lo studio del karate . Il modo in cui si predispone il tuo corpo sarà diverso se volete semplicemente imparare le basi che se si spera di competere in concorsi nazionali .
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Considerare l'assunzione di un allenatore di fitness se si è sul serio karate . Lui può aiutare a indirizzare i gruppi muscolari appropriati quando si lavora fuori , e può consigliare sulla dieta corretta . Un personal trainer in palestra locale potrebbe essere un buon punto di partenza .
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Determinare il livello di forma fisica attuale e iniziare l'allenamento di conseguenza. Se si è fuori forma , è necessario iniziare con le basi , e non si deve preoccupare di movimenti complessi karate ancora. Invece, concentrarsi sul condizionamento vostro corpo per l'attività atletica .
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Inizio lezioni di karate con istruttore locale. Lei sarà in primo luogo vi insegnerà Kihon , che comprende i fondamenti del karate e vi aiuterà a condizionare il vostro corpo correttamente per questa forma di arti marziali . Successivamente , si passerà a livelli più avanzati di karate , come il kumite ( combattimento ) .
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Partecipare esercizio cardiovascolare quando possibile . Le tue lezioni di karate non porteranno probabilmente ad una frequenza cardiaca elevata subito , in modo da considerare in esecuzione su un tapis roulant o prendere lezioni di kickboxing per assicurarvi di essere nella migliore forma possibile.
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Sviluppare pratiche alimentari sane , magari seguendo le diete dei cinesi e giapponesi di autenticità. Karate è tanto uno stato d'animo e di essere in quanto è uno sport atletico , in modo da considerare tutti gli aspetti di questa cultura , se si vuole condizionare il vostro corpo in modo appropriato .
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Chiedere consiglio al vostro istruttore di karate condizione fisica sulla corretta . Provate a seguire il suo consiglio , quando possibile , ma permettete a voi stessi di trovare la propria strada .
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Concentrare gli sforzi sulla forza e l'equilibrio , che sono i fondamenti di base della formazione karate . Più tardi , dopo aver imparato le basi , è possibile aggiungere velocità e potenza per le vostre abilità .
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Prova nuovi esercizi come si impara di loro e scartare quelli che non sembrano lavorare per la vostra particolare tipo di corpo . Lavorare fuori e la pratica delle arti marziali è molto un'esperienza personale .


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