Better Than Esercizi Burpees

Se si dovesse intervistare i partecipanti senza fiato in un campo di addestramento di salute -club , subito dopo l'istruttore esercizio meanie ha disposto un minuto di burpees , avrebbero probabilmente dire " Anything " è un esercizio migliore rispetto burpees . Questa combinazione di un tozzo e una tavola dovesse vincere di credito riluttante dal camper di avvio avanzate impressionato con il suo effetto sul loro condizionamento - soprattutto se si sta cercando di raggiungere gli obiettivi di fitness personali o superato le prove di idoneità militari . Se si dispone di diversi obiettivi , un esercizio alternativo potrebbe essere più realistico . Kettlebell swing

Se stai cercando di entrare in forma , alla ricerca di un semplice esercizio e vogliono un botto enorme per il vostro allenamento in tempo buck , lo swing kettlebell fuma il Burpee in termini di efficacia personale. Ed è più nel regno di qualcosa che il inadatto può provare e vedere i risultati pronti da , come osserva allenatore Tracy Reifkind nel suo libro , "The Swing! " Racconta portando il suo corpo allora heavyset nel garage , sperimentando con kettlebell del marito , amare lo swing e sei settimane dopo essere incredulo visualizzazione la parte superiore del corpo tonico in uno spogliatoio . L'American Council on Exercise conferma che lo swing kettlebell crea forza e bruciare calorie alla pari con la corsa veloce o lo sci di fondo .
A più severe Burpee

tua definizione di " migliore" potrebbe essere quello di eseguire un burpee che è più duro del burpee standard. Aggiunta di un pushup alla vostra tavola, e un salto nella parte superiore del vostro squat, converte l'esercizio di una variante avanzata . Oppure si può provare un Burpee invertita , che coinvolge a rotazione in posizione Plough di yoga da una posizione eretta , rotolare avanti indietro in uno stand , seguita da una verticale .
Un Burpee facile

contrario , è possibile semplificare il burpee alzando le mani sopra la testa, mettendo le mani sul pavimento , mettendo una gamba dietro di voi in un momento e portando ogni gamba indietro e in piedi , a partire da 10 ripetizioni . Una modifica ancora più semplice può comportare sporgendosi in avanti per afferrare un contatore o il bordo del tavolo , abbassando in un pushup modificato , alzandosi in piedi e semplicemente alzando le braccia .
Aderenza

Qualunque esercizi si sceglie come alternative al burpee norma - che può includere sprint collina di imitare la sua sfida cardio o squat per fornire la propria condizionamento generale ad una minore intensità - ciò che è importante è che si considera il divertimento esercizio almeno a un certo livello e conveniente . Attaccando con un esercizio dipende aderendo ad esso come parte di un cambiamento di stile di vita, in modo che il miglior esercizio sarà uno ti guarda avanti a fare più appropriato livello di forma fisica e di interessi.



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