Sono peso macchine migliori per gambe rispetto Affondi & Squat

? Squat, affondi , leg press e riccioli tendine del ginocchio tutti si concentrano sullo sviluppo della parte inferiore del corpo . Anche se gli esercizi di mira gli stessi gruppi muscolari , ci sono differenze nei movimenti coinvolti e come funzionano i muscoli . Le macchine non sono necessariamente migliori di affondi o squat , o viceversa . La vostra decisione di andare con uno sopra l'altro in un dato giorno gamba -allenamento può dipendere più su ciò che sono i vostri obiettivi per il vostro corpo più basso e l'allenamento in generale. Movimenti composti

affondi e squat ha colpito quasi tutti i muscoli della parte inferiore del corpo in un unico movimento e possono ridurre il tempo di allenamento , riducendo il numero di esercizi che è necessario eseguire per lavorare tutti questi muscoli . Affondi e squat sono movimenti composti , nel senso che coinvolgono più di una articolazione e più di un gruppo muscolare per eseguire l'esercizio . Con l'attenzione sulla parte inferiore del corpo , affondi e squat lavorano i quadricipiti , bicipiti femorali , glutei , polpacci e parte bassa della schiena il tutto in un unico movimento .
Isolamenti

oppone a movimenti composti , esercizi di isolamento su macchine di peso sono preziose per lo sviluppo di tono in un particolare gruppo muscolare e sono spesso utili per la riabilitazione dei muscoli o articolazioni feriti . Esercizi macchina di peso come le estensioni quad e riccioli tendine del ginocchio lavorano un singolo muscolo in isolamento . Solo uno si muove comuni e un singolo gruppo muscolare è mirato . Estensioni Quad concentrarsi sulla parte anteriore della coscia , e riccioli bicipite femorale bersaglio i muscoli della parte posteriore della coscia . Essi possono anche aiutare a correggere dominanza debole - side - dove una gamba o congiunto è più forte rispetto agli altri - . Consentendo di eseguire gli esercizi con una gamba alla volta
Ipertrofia

macchine di peso , come la leg press e la macchina Smith sono utili quando il sollevamento pesi più pesanti per l'ipertrofia muscolare . Macchine di peso eliminare l'instabilità di un bilanciere o il vostro peso corporeo e consentono di spostare il peso più pesante da quando si è meno preoccupati per cadere un peso o perdere l'equilibrio . Macchine come la leg press aiutano anche con forza e ipertrofia guadagni da voi bloccando in forma corretta e garantendo le articolazioni appropriate e muscoli fanno il lavoro con meno assistenza o truffa da altre parti del corpo . Macchine come la leg press supportano anche la parte bassa della schiena meglio di esercizi di free-standing , permettendo così di spostare più peso .
Forza Funzionale

squat e affondi imitano i movimenti che si possono svolgere durante le attività non -allenamento . Movimenti funzionali come squat e affondi non solo costruire e tono muscolare , ma anche preparare i muscoli e le articolazioni per le azioni simili in sport o attività quotidiane . Inarcare la schiena dalle ginocchia e sollevare qualcosa di pesante è molto simile a eseguire uno squat . Raggiungere da terza base per prendere un line drive nel baseball o fermare il vostro slancio in avanti di raddoppiare di nuovo alla linea di servizio nel tennis entrambi avete affondo senza nemmeno pensarci . Affondi e squat più precisamente mimare i movimenti che si esibiscono regolarmente e può aiutare a mantenere il corpo condizionato e pronto per questi movimenti .


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