È in esecuzione su un tapis roulant Better or Worse per le gambe ?

Qualsiasi esecuzione , soprattutto nel lungo periodo , si traduce in un deterioramento articolare , o osteoartrite . Tuttavia, poiché molti tapis roulant sono imbottite o avere una componente di primavera per ridurre l'impatto , si può aiutare a preservare le articolazioni , utilizzando un tapis roulant al contrario di corsa all'aperto . Impatto a lungo termine

La calzatura è fondamentale perché le calzature indossati o non solidale si tradurrà in una maggiore usura delle articolazioni . Sostituire le scarpe da corsa , almeno ogni sei mesi , più spesso se sei un maratoneta o eseguire ogni giorno , e cercare le scarpe specificamente progettato per l'esecuzione di lesioni .
Acuti
< p > Perché esecuzione richiede un notevole sforzo fisico , lesioni acute sono comuni sia con l'utilizzo di un tapis roulant e corsa all'aperto . Utilizzando la clip spegnimento automatico può aiutare a ridurre il rischio e consentire di arrestare il tapis roulant rapidamente in caso di infortunio. E il tapis roulant offre un'alternativa più sicura per l'esecuzione in condizioni non ottimali , come ad esempio quando c'è ghiaccio o neve sul terreno .
Uso cronico Lesioni
< p > L'uso cronico o uso improprio lesioni sono comuni per coloro che gestiscono . Poiché il tapis roulant si muove solo in un piano , anteriore a quella posteriore , limita le articolazioni di muoversi in modo simile in un piano limitato , che può portare a dura prova le ginocchia . Si può trarre vantaggio dall'utilizzo di una forma ellittica , invece, se si dispone di dolore al ginocchio . Tuttavia, l'esecuzione all'aperto può causare altri danni a causa della leggera pendenza della strada . Infortuni uso improprio, acquisite da correre o camminare con la forma impropria , può verificarsi con qualsiasi forma di esecuzione o camminare , e concentrandosi sulla postura è di vitale importanza . Consultare un fisioterapista o uno specialista di formazione sportiva per identificare eventuali problemi di postura improprio e forma si può avere per ridurre il rischio di lesioni .
Effetto della perdita di peso e migliorare la salute
< p > Se avete dolori articolari o affaticamento muscolare , correre o camminare su qualsiasi superficie può avere vantaggi , perché si può perdere peso nel corso del tempo con l'esercizio aerobico . Questa perdita di peso può alleviare la pressione sulle articolazioni , e la tua aumento della forza muscolare e la resistenza può anche aiutare a proteggere le articolazioni . Se il clima non è favorevole alla regolare esecuzione all'aperto , con un tapis roulant da usare in questi giorni vi aiuterà ad attenersi ad una routine regolare esercizio fisico , che avrà gli effetti ottimali a lungo termine. Tuttavia, poiché si possono trovare più piacevole di esercitare all'aperto e sentire un maggiore senso di realizzazione si finisce un giro all'aperto , si può essere più incline a continuare ad esercitare se si sceglie di esercitare all'aperto .


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