Come addestrare per l'esecuzione in vostro primo Short- Course Triathlon
Costumi
cartucce di CO2
Pompe Aerobars
Bike
Pezzi Bike Tire tubi interni
Sports Bar
Gel sportivi
nuoto Caps
Nuoto Occhiali
mute
biciclette per bambini Strada
Mostra Altre istruzioni
1
Consenti sei settimane per la maggior parte del vostro allenamento più intenso .
2
assicuratevi di avere comode scarpe da corsa . Prendere in considerazione ottenere serrature pizzo in modo da non dover legare le scarpe nella transizione
3
Lasciare 2-3 mesi di funzionamento se siete in forma, . Permettete sei mesi se si è . fuori forma
4
eseguire almeno due o tre giorni a settimana
5
Duplicare il percorso di gara in formazione: . se è collinare , per esempio , le colline eseguire nella formazione .
6
essere in grado di coprire la distanza del segmento running triathlon .
7
Pratica il tuo ritmo di gara in allenamento .
8 < corsa p > Practice dopo un allenamento in bicicletta , per duplicare lo sforzo potrete sperimentare nel triathlon .
9
assicurati di praticare esecuzione in abiti che indosserete per la gara , per assicurarsi che nulla provoca irritazioni .
10
Fate attenzione a non esagerare . Un sacco di corridori entrano in una gara di triathlon che vogliono eseguire cinque o sei giorni alla settimana , con l'aggiunta di altri tipi di formazione .
11
ridurre in allenamento la settimana prima dell'evento .
[Come addestrare per l'esecuzione in vostro primo Short- Course Triathlon: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Triathlon/1006017698.html ]