Come addestrare per l'esecuzione in vostro primo Short- Course Triathlon

" Anche i migliori corridori possono avere un momento difficile in una gara di triathlon , se non si hanno stimolato nel nuoto e le fasi in bicicletta ", dice Kim Hunter, triatleta e televisione emittente . " Ci vuole un sacco di perseveranza e pazienza . " Cose che ti serviranno
Costumi
cartucce di CO2
Pompe Aerobars
Bike
Pezzi Bike Tire tubi interni
Sports Bar
Gel sportivi
nuoto Caps
Nuoto Occhiali
mute
biciclette per bambini Strada
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1

Consenti sei settimane per la maggior parte del vostro allenamento più intenso .
2

assicuratevi di avere comode scarpe da corsa . Prendere in considerazione ottenere serrature pizzo in modo da non dover legare le scarpe nella transizione
3

Lasciare 2-3 mesi di funzionamento se siete in forma, . Permettete sei mesi se si è . fuori forma
4

eseguire almeno due o tre giorni a settimana
5

Duplicare il percorso di gara in formazione: . se è collinare , per esempio , le colline eseguire nella formazione .
6

essere in grado di coprire la distanza del segmento running triathlon .
7

Pratica il tuo ritmo di gara in allenamento .
8 < corsa p > Practice dopo un allenamento in bicicletta , per duplicare lo sforzo potrete sperimentare nel triathlon .
9

assicurati di praticare esecuzione in abiti che indosserete per la gara , per assicurarsi che nulla provoca irritazioni .
10

Fate attenzione a non esagerare . Un sacco di corridori entrano in una gara di triathlon che vogliono eseguire cinque o sei giorni alla settimana , con l'aggiunta di altri tipi di formazione .
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ridurre in allenamento la settimana prima dell'evento .



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